你最近睡得好吗？你是入睡“特困户”吗？《中国睡眠研究报告2023》显示，2022年国人入睡时间集中在23时到凌晨1时，平均起床时间为8时12分，相较于2021年，国人的集中入睡时间向后推迟了1个小时。与此同时，每晚平均睡眠时长不足7个小时的受访者占到了25.9%，晚睡、浅睡成为常态。

　　3月21日，在第23个世界睡眠日来临之际，由“桃李春风·锶泉”和银川市心理卫生协会共同发起的“21天睡眠改善”挑战计划在桃李春风健康管理中心正式启动。在这21天的时间里，来自银川及周边的30位“睡眠障碍人士”将通过调整睡眠习惯、助眠穴位按摩、聆听安眠好曲、喝自制助眠饮品、正向冥想练习、多吃助眠食物，以及健康泡汤泉等方式，养成良好的睡眠习惯，彻底告别失眠的困扰。

　　“我们将全面收集30位睡眠障碍者的个人健康信息，并结合各项健康检测数据，系统地评估健康状况，找出影响睡眠的关键因素，制定综合的健康干预方案，并为参与者提供持续的跟踪和健康效果的评价服务，最终达到提升睡眠健康的目的。”桃李春风健康管理中心技术副总中医专家曹彬介绍，“希望通过为期21天的睡眠改善计划，引起大家对睡眠健康的足够重视。同时为饱受睡眠问题困扰的人们提供一种好眠方式，提升睡眠健康水平。”（记者 张雪梅）