“周围的人让开，第一名要来了。”新年健身跑开赛半小时后，终点位置拉起了终点冲线，不一会，一个矫健的身影进入裁判视野，“31分15秒”，号码牌为A1043的男子第一个撞线，同时他也是青年男子组第一名。待其稍作调整休息后，他在休息室接受了记者的采访。

　　“我叫张国富，今年27岁，是灵武三中的体育老师。我是第二次参加新年健身跑，去年是第三名，比现在慢一点，今年的成绩还可以。”记者注意到，眼前这位冠军，留着小平头，身形清瘦，看起来更像大学生。“跑步最大的收获就是能让你自律，保持年轻。”张国富笑着说，正是跑步带给他气质上的变化。

　　“去年一年都在参加比赛，各地的马拉松比赛，区内的体育运动。平时下班跑十公里，再做力量锻炼。”张国富坦言，他特别喜欢和三五好友长跑。对他来说最大的变化，“从精神上是无法说出来的享受，身体更有精气神，更显得年轻，有气质。”

　　“任何人对美食都是没有抵抗力的，但我会通过跑步把吃的东西消耗掉。或是饭前跑，或者饭后一个小时开跑。”张国富从初中开始酷爱长跑一直坚持到现在，很少在外面吃饭，也不咋吃甜食和油腻的食物，体重控制在56公斤，最高57公斤。通过他自身的坚持，他认为，“相对于徒步，慢跑对锻炼心肺功能特别好。”

　　对于零跑者想要加入长跑如何坚持？张国富表示，冬天对初学者来说最需要注意安全，“因为冬天天气冷，热身时间长，各个关节活动开了再进行长时间的慢跑，但是慢跑也不能太快要匀速前进，身体达到微微出汗，再持续上十几分钟、二十分钟，这样的效果会最好，会使你的心肺功能、血管弹性各方面都会得到很好的改善和提高。”他建议，长跑虽然是看似简单的体育项目，但很少有人坚守下来，特别是让零跑者每天增加距离会有些枯燥，“可以先跑一公里或者两个公里，隔天再跑两公里，这样身体会感到更舒服，逐渐的增加兴趣”。