“去年3月到现在门诊量有6000多人，基本超过一半的人以‘我睡不着觉’主诉。”3月21日是世界睡眠日，宁夏睡眠医学中心主任医师李庚坦言，失眠人数在增加，但大部分人失眠只是一种现象，不构成疾病。“偶尔压力大、心情不好、睡不着觉，不造成困扰不必担心”。

　　情绪因素，在失眠原因中占65%

　　很多人深受入睡困难、睡不踏实、早醒等失眠情况折磨，那到底是什么原因引起的失眠？李庚强调，失眠的原因有很多，但情绪原因占65%以上。　

　　“很多人以为情绪就是不开心，可实际没那么简单。”李庚向记者介绍到，情绪有两种情况：一种是相对独立存在的程度比较深，“比如说恐惧，小的时候受过惊吓，后面的生活中经历很多事件把恐惧强化了，虽然构不成疾病的诊断，但那个情绪会在突然某一刻被唤醒，进而引起失眠。”李庚说，这样的情绪还包括悲伤、愤怒、仇恨等等。　

　　其次，构成疾病诊断的情绪。“比如天天不高兴、自我评价低、自责自醉、睡不着觉、食欲差等，构成抑郁症的症状。”李庚说，这跟前面说的独立的情绪不一样，这里面有一大堆情绪，虽然这些情绪不强烈，但堆积在一起就是问题。　

　　对待情绪，最好的解决之道是接纳

　　“情绪”成了李庚口中讲失眠提到的高频词，他表示，“很多人都没有照顾情绪的概念，也很少去学习如何去觉察情绪，把情绪作为一个问题去处理。”李庚说，“更多的都在关注怎么让身体更好，但没想着怎么让自己更开心、更有柔和性、不愤怒、不着急。”李庚坦言，情绪有活动性、持续性、累积性，“你没觉察或不管它，它都存在。如果情绪不消化就会起冲突，就会寻求表达，有的人表现到身体上，如女性乳性增生、甲状腺结节等”。　

　　如何照顾情绪？国家二级心理咨询师、宁夏健康教育协会心理健康专业委员会候任主任李静说，每一种情绪都有意义，而负面情绪，如同包装难看的礼物，它来自于人内心深处或是潜意识，“如果我们拒收，它就会一遍遍地送，白天你‘不开门’，它就会晚上再来，甚至出现在梦里。所以，对待情绪，最好的解决之道就是接纳它。这时，再问一问自己：我为什么会有这样的情绪？它从何而来？”顺着情绪这个信号的指引顺藤摸瓜去寻找产生的原因，找到原因，就能找到解决问题的方法，情绪就会消失。“比如：约会时，对方迟到你很生气，其实你生气的不是对方的迟到，而是他不重视你，不重视这次约会……当‘看到’自己的情绪之后，接下来就要很好地照顾情绪了。”李静总结道，照顾好自己的情绪，失眠也就不可怕了。（记者　 安小霞　实习生　 马蓉樱）