炎炎夏日，暑热难耐。人们变着法子避暑降温，空调、冷饮、冰啤酒轮番上阵，感觉很爽，脾胃却被“折腾”得吃不消了。中医认为脾胃是后天之本，主要靠后天养护。保护脾胃是我们夏季治病、防病的重中之重。

　　夏天你的这些做法最伤脾胃

　　脾胃病为什么在夏季多发？银川市第一人民医院中医科副主任医师王晓丽解释，这是因为脾有一个特性，就是喜燥恶湿，因此容易为暑湿所伤。另外，夏天人们的一些生活方式，也易伤脾胃。

　　●狂吃冷饮

　　一到夏天，冷饮成了大人、小孩的最爱。有些人吃起来毫无节制，寒气也随之进入体内。寒伤脾，常见的表现是舌苔白腻，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐。

　　●大量喝酒

　　夏季，很多人喜欢畅饮冰啤酒，但酒精会刺激胃黏膜，对脾胃极为不利。

　　●饥一顿饱一顿

　　一到夏天，很多人感觉胃口不好，不爱吃饭，常常饥一顿饱一顿。脾胃喜欢规律的生活，如果经常饥一顿饱一顿，时间长了必然导致脾胃虚弱，容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。

　　●熬夜

　　夏天天长，再加上炎热，很多人习惯晚睡。熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。要想养生，必须睡好“子午觉”，即晚上睡觉不能晚于11点。

　　●猛吹空调

　　夏天，很多人长时间吹空调、电风扇，易出现肚子凉痛，甚至腹泻，都和外寒侵袭脾胃有关。

　　脾胃不好的几大表现

　　脾胃出了问题，很可能连累五脏。那么，如果一个人的脾胃出了毛病，身体会出现哪些症状？王晓丽介绍，如发现自己有这几种情况，就该检查一下脾胃是不是出了问题。

　　食欲不振，消化不良：脾与胃互为表里，息息相关。胃功能不好，必然会影响脾的运化，所以脾胃不好的人常表现为吃饭不香，饭后腹胀，有腹泻或便溏症状。

　　便秘：正常情况下，人喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液，如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠津液不足，继而造成功能性便秘。

　　睡眠不好：古语讲“胃不和，卧不安”。脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。

　　精神状态差：脾胃运化失常，容易导致健忘、心慌、乏力等。

　　这样做养出好脾胃

　　养脾胃不是一天两天的事情，需要有健康的生活习惯。为此，王晓丽给医生出了以下建议。

　　规律饮食、定时定量、细嚼慢咽，这是保养脾胃的第一步，特别是脾胃虚的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。

　　在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。容易便秘的人要减少久坐，多吃绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入量。

　　■TIPS

　　针对不同的人群，中医采取辨证论治的原则，在保养脾胃方面有着明显优势。

　　脾胃差的人，不妨试试“四君子汤”，即用党参或人参10克~15克、炒白术10克、茯苓30克、甘草3克～5克，熬在一起，补益脾胃的效果很好。

　　艾灸治疗：隔姜灸中脘、足三里、神阙、关元、脾俞等穴，适用于脾气虚、脾阳虚人群；艾灸天枢、足三里、胃俞等穴，适用于寒湿困脾证人群。

　　穴位按压：点按中脘、足三里，手掌轻揉神阙，适用于各证型人群。（记者 刘威）