高血压作为一种常见的慢性疾病，近年来患病率呈明显上升趋势。相关数据显示，目前我国约有3亿左右高血压患者，每10位成年人中约有2人患有高血压。高血压患者要学会在家中随时监测自己的血压情况，学会以下这些常识，做好自我管理。

　　A：如何正确自我监测血压？

　　在诊室外的其它环境所测量的血压,一般指家庭自测血压。自测血压可获取日常生活状态下的血压信息，可排除白大衣性高血压、检出隐蔽性高血压。

　　通常，高血压患者在血压稳定后,建议每周固定一天自测血压,于早上起床后1小时,服降压药前测坐位血压。血压不稳定或未达标的,建议增加自测血压的频率。一般而言,自测血压值低于诊室血压值。

　　人的血压在一天之内的变化很大。严格来说，人每一时刻的血压是不一样的，它是随着人的心理状态、时间、季节、气温的变化以及测量部位的不同而发生变化的。因此，每次测量血压的数值不同属正常现象，不必有太多的担心。

　　自测血压的方法及注意事项

　　1、选择符合国际标准的及中国高血压联盟(CHL)认证的电子血压计进行测量。一般不提倡使用腕式或手指式电子血压计。

　　2、电子血压计测量血压的正确方法：

　　定点：在相对固定的安静地点环境测量(家中、办公室等)。

　　定时：每日选择固定的时间段测量，一般高血压患者每天测量三次：早晨起床后，下午14：00～16：00，晚上休息前1小时。其他患者可以应时应地而宜。

　　定姿势：每次测量血压时选择同一个正确的姿势测量。应坐于有靠背的座椅上，裸露右上臂，上臂及血压计与心脏处同一水平。老年人、糖尿病患者及出现体位性低血压情况者,应加测站立位血压。

　　3、电子血压计测量血压前应该注意哪些事项：

　　测量前：需要营造一个安静、没有喧嚣杂吵的测量环境。避免焦虑、兴奋、情绪不安、憋尿或正在使用其他药物等情况。每天在相对固定的时间内进行血压测量，测量血压前做一些简单的深呼吸动作。

　　测量时：做完简单的深呼吸动作后，整个身体放松后再测量，测量时应静坐并以正确姿势进行测量，不要在测量过程中说话谈笑、移动身体、接听手机以及其他的活动。

　　下列情形不适宜马上测量血压：运动后，饭后，洗浴后，饮酒后，吸烟后，饮用咖啡、红茶后，身体疲劳时。

　　4、定期更换电子血压计的电池，或直接使用外接电源。

　　5、长期使用后，应按照电子血压计说明书上指定的维修地点进行定期校对。

　　6、测量血压后，应及时记录在固定的血压监测记录本上。患者就诊时，携带血压记录本。

　　B：血压降至正常范围也别随便停药

　　部分患者在血压高的时候用药，血压低的时候撤药，认为符合“省钱的经济原则”。随意停用降压药物会造成血压忽高忽低，而忽高忽低的血压很容易对血管壁造成伤害，使通透性加大，或者脂质沉淀使血管硬化甚至形成斑块，堵塞血管。

　　患者应定期在家中测量血压，根据所测得的血压水平，与诊治医生进行讨论，再由医生决定是否需要调整降压药的剂量或停药。

　　如果血压正常就停药，血压将恢复到治疗前的水平甚至更高。血压波动过大，对心脑肾靶器官损害更严重。

　　降压药需长期服用。选择适合的药物，将血压控制在适合的范围内，才能减少对身体的危害。

　　C：血压降得越快越好吗？

　　当然不是！高血压是一个长期的缓慢过程，人体对此具有一定的调节能力，可以逐渐适应（故而有些患者并没有不适的感觉），降压治疗应缓慢进行，不能求之过急。持续、平稳降压才是正确的降压原则，血压达标通常需4-12周。但血压并不是降的越低越好，如果超出了调节范围，重要的脏器血流量不能保证，反而会造成头晕、心悸等不适。

　　D：服药血压正常了，就不用控制饮食和饮酒了吗？

　　高血压是一种常见的血管疾病，发病率呈逐年升高的趋势。以目前的医疗水平，高血压还不能根治。高血压一经确诊，需要终身治疗。

　　高血压的治疗手段包括药物治疗和非药物治疗：非药物治疗就是采取健康的生活方式，包括减肥，控制体重，减少食盐摄入量，戒烟限酒，适当体育运动，保持心理平衡。

　　肥胖

　　肥胖是高血压的重要危险因素，超重的人患高血压的危险是体重正常者的3～4倍。减肥和控制体重不仅能降低高血压的发病率，同时还能降低血压和减少降压药的用量。

　　吃盐过多

　　一般来说，吃盐多者血压偏高。每日食盐摄入量7g以上地区比摄入3g以下地区，血压相对要高。我国北方人饮食偏咸，南方人偏淡，高血压的患病率北方人多于南方人。

　　过量饮酒

　　可以升高血压，还可降低对高血压药物的敏感性，增加脑卒中的发病率。

　　由此可见，非药物治疗在高血压的治疗中具有非常重要的地位。血压正常了就不控制饮食和饮酒，会使已经“达标”的血压再度升高。为使血压平稳地控制在目标水平，在服药的同时必须继续保持健康的生活方式，才能减少罹患心、脑、肾等血管疾病的风险。（记者　白静）