冬天，对于老人而言是个"危险"的季节！这是由于很多老人都有高血压、高血脂、高血糖等基础性疾病。每当遭遇降温天气，寒冷会刺激人体血管收缩，增加了脑溢血和心肌梗死发生的几率。此外，冬季排汗减少，老年人缺乏口渴的感觉，水分往往摄取不足，血液黏稠度增加，容易形成血栓，导致急性心血管病发生或病情恶化。

　　对于一些血管不好的老人来说，在日常生活中一不小心就可能出现致命风险。专家指出，在寒冷的冬季，老人们尤其要警惕下面的这些日常行为暗藏的健康隐患。

　　危险一

　　清晨猛起床

　　晨起需要一定的时间，老人早上醒后别太急着起床。尤其是在冬天，早晨起床的几分钟可谓是心脑血管脆弱人群的"高危时刻"。"如果睡醒就起床，身体从长时间的休息状态，突然改变体位进入活动状态，人体交感神经系统被迅速激活。老年人调节能力差，易发生体位高血压。另外，经过一晚上人体处于静止状态，血液黏稠度增高，血管阻塞也可能加剧供血不足，猛然起床易引发心脑血管疾病。"宁医大总院心脑血管病医院急诊科主任医师丁勇提醒。

　    建议：夜里即便尿憋，也要慢慢起身，在床边坐上几分钟，穿着暖和，再慢慢走向厕所。

　　危险二

　　外出不护头

　　人体热量大部分从头颈部散发，头颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛。对于本身就患有高血压、高脂血症、糖尿病、冠心病等慢性基础性疾病或曾发生过脑梗塞的老人，在寒冷的日子出门如果不做好头部的保暖，危险性就会增加。

　　建议：天气寒冷，老人外出时最好戴上帽子和围巾，薄厚因个人体质而异。

　　危险三

　　起夜太猛

　　有些老人，晚上水喝多了，或者有泌尿生殖系统疾病等，夜里常会被憋醒。冬夜突然下地去厕所，膀胱迅速排空，加上受到外界的寒冷刺激，极易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。

　　建议：老年人早上醒来后，先半卧半分钟，然后在床上坐半分钟，再双腿下垂靠床沿坐半分钟，最后养神3分钟后再下床活动。切勿猛然坐起、下床。

　　危险四

　　锻炼时猛扭头

　　冬季气温较低，特别是遇到大风降温天气，寒冷会刺激人体血管收缩。老人锻炼时，如果猛然回头扭动颈部，可能使颈动脉血液产生涡流，造成大脑供血不足或颈动脉硬化斑块脱落，堵塞脑血管造成急性脑中风。

　　建议：有高血压、颈椎病、骨质疏松等疾病的老年人，尤其要避免猛地转头，减少发生意外的可能。避免颈部受寒引发血管收缩和颈部肌肉痉挛，外出一定要戴围巾或穿高领衫，尤其不要让脖颈暴露在外。

　　危险五

　　洗浴时间过久

　　进入冬季后，对于老年人来说，洗澡更是暗藏"危机"。"患有高血压、糖尿病等疾病的老人，本身心血管功能差，供血不足导致携氧能力低下，如果长时间待在密闭缺氧的浴室里，容易引起大脑和心脏缺血，进而发生危情。"宁夏人民医院神经内科副主任医师许东提醒。

　　建议：冬季老人洗澡时，脱衣的地方或浴室内温度先要提高，避免温度变化；从浴池中起身时，动作放慢；洗澡前后，要补充水分。另外，老人洗澡时间不要过长，时间控制在10~20分钟内，超过20分钟家人需及时关注。

　　另外，老人洗澡前，还要确保身体没有任何不适。刚吃完饭、服完药，或是感到困顿、身体乏力、头晕恶心时，应休息一会儿再洗澡，以免潮湿闷热加重症状。（记者 刘威）