上网课玩游戏刷抖音......一天当中，我们的眼睛把很大一部分时间都花在了观看电子屏上，等到放下手机时，才意识到眼睛又酸又涩，就连看东西也变的模糊。那么进入读屏时代，我们应该如何保护好自己的眼睛呢？6月5日上午，在第25个全国爱眼日到来之际，围绕电子屏幕对眼睛的影响，银川市第一人民医院眼科副主任医师田莉向记者进行了解答。

　　一、长时间观看电子屏眼睛会不舒服，到底是因为眼球的什么结构被损伤了呢？

　　田莉：我们正常人的眼球表面有一层泪膜， 这层泪膜起到了润滑眼球和抵御外来微生物细菌的一个作用。正常情况下我们每个人每分钟眨眼是15次，眨眼的动作就相当于汽车玻璃上的雨刷器一样，每眨眼一次就可以对眼表的泪膜进行一次均匀的涂布，这样可以润滑眼球表面环境，从而维持良好的视觉环境 。但是长时间观看电子屏幕，因为大家的注意力过于集中，眨眼次数就减少了，这时候就不能及时有效的修复这层泪膜，眼睛就会出现干涩不舒服的感觉。

　　二、如果长期近距离观看电子屏幕，还会出现什么症状呢？

　　田莉：当我们长时间盯着电子屏幕的时候，还会出现水分继续流失、眼表泪膜的稳定性继续下降，水分减少、油脂增多，这时候就会造成眼表环境的角膜结膜不能得到很好的保护，再加上油脂有吸附灰尘的作用，眼表就会出现角膜结膜充血，睑板腺功能障碍甚至出现睑板腺的炎症，比方说经常熬夜看电子产品，就会出现视力下降、近视、视疲劳，还有眼角的炎症麦粒肿，我们俗称就是偷针眼。那么在这种情况下，就需要患者及时到医院就诊，让医生给予正确的生活指导以及治疗的建议。

　　三、市面上出现的防蓝光眼镜、防蓝光手机膜等产品能够起到有效的作用吗？

　　田莉：从理论上来讲，防蓝光产品对我们眼部的蓝光防御有一定的作用，但是因为市面上防蓝光产品过多，质量参差不齐，所以只有到正规的机构，选择真正的质量有保障的防蓝光产品，才可以起到有效保护的作用。

　　四、在观看电子屏幕的过程中，怎么做能够有效缓解眼睛不适呢？

　　田莉：在使用电子产品，首先我们要注意选择光线柔和的环境，不要长时间近距离的使用，每用眼一个小时建议休息10分钟以上，在这10分钟休息期间还可以进行远眺的动作。

　　第二呢，如果是长期坐在办公室的工作人员，那么使用电脑频次相对就比较高，这时候可以在电脑旁边放一盆水培植物或者是小型的加湿器，对我们工作环境进行一个湿化，这样也可以减少眼部水分的蒸发。

　　第三我们建议在饮食上要营养均衡，粗粮细粮搭配吃，不能单纯偏向或者是侧重某一方面，同时注意补充维生素c维生素b以及维生素e，给眼部一个均衡的营养代谢。

　　第四就建议大家日常多做一下眼保健操，眼部的穴位按摩，这样就可以让我们的眼睛在出现视疲劳的情况下，能够得到及时的修复，以防进一步发展成屈光不正、近视等症状。（银川市新闻传媒集团 　张巧丽 　唐翼）