农历一月 

　　重点捂好四个部位

　　中医认为，春在五行属木，与肝相应，春季养生要重视养肝，少熬夜。早春时节，千万别过早换上薄衣，需要再“捂一捂”，尤其需要重点保暖的是背、腰、腹、足底。 

　　重点按摩穴位：太冲穴肝气开始旺盛，部分人易出现焦躁、失眠等不适。这时，可按压太冲穴（位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处）帮助平肝息风、清热利湿。 

　　农历二月 

　　防倒春寒和春困 

　　进入农历二月后，气温回升加速，还时常会出现“倒春寒”现象。一般情况下，当白昼气温超过15摄氏度且比较稳定时，才可脱掉棉衣。天气渐暖，血液循环旺盛起来，供给大脑的血液就会相对减少，从而产生“春困”。 

　　重点按摩穴位：玉枕穴出现春困不适时，可按摩玉枕穴（位于人体的后头部，发际正中直上2.5寸，旁开1.3寸平枕外隆凸上缘的凹陷处，左右各一）。 

　　农历三月 

　　注重祛湿排毒 

　　进入三月，雨水和湿气增多，预防“湿邪”要注意开窗通风，多晒太阳。 

　　重点按摩穴位：中脘穴想要祛湿排毒，可按摩中脘穴（位于上腹部，前正中线上，肚脐上4寸），其有和胃健脾、降逆利水的功效。 

　　农历四月 

　　五指当梳养护阳气 

　　温度逐渐攀升，人体湿气会增加，汗液排泄加快，阳气也会因此受损。 

　　重点按摩穴位：推拿“五经”穴位用五指分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，中医称之为“拿五经”。简单来讲，以五指当梳，从前往后梳头即可。 

　　农历五月 

　　养护心气固阳气 

　　这个月，天气时而炎热，时而闷热，时而湿热，人的阳气易亏虚，心情易烦躁，养心气、固阳气是该时段的保健原则。 

　　重点按摩穴位：曲池穴想要养护心气，可按摩曲池穴（屈肘成直角，当肘弯横纹尽头处取穴）。按摩此穴有疏散风热、解表散邪的功效。 

　　农历六月 

　　既要防暑，也要防寒邪 

　　进入农历六月，天气高温闷热，雷雨较多，要注意防暑祛湿。 

　　重点按摩穴位：神阙穴闷热潮湿的酷暑天，人体也最容易被寒邪侵袭。此时可艾灸神阙穴（肚脐），起到温通元阳、调和脾胃、益气养血、提高免疫力的效果。

　　农历七月

　　适当进补帮助恢复体力

　　经过一个漫长酷暑的煎熬，人体内的蛋白质、微量元素及脂肪等营养耗损不少，适当进补有益于恢复体力。 

　　重点按摩穴位：迎香穴换季时节，感冒多发。点揉迎香穴具有清热散风、去燥润肺、预防感冒的作用。 

　　农历八月 

　　日防燥邪夜防寒凉 

　　进入农历八月，秋燥明显，所以要注意通过补水养阴对抗燥邪。晚上睡觉时不宜再多露身，以免寒凉之气侵入体内。 

　　重点按摩穴位：百会穴秋季脱发是很多人的困扰，常按摩头顶中央的百会穴，能调节机体的阴阳平衡，促进血液循环，有效预防脱发。 

　　农历九月 

　　注重保暖，严防肾阳受损 

　　农历九月，很多人易出现腹泻不适，大家都以为是受凉引起的。但是临床发现，很多人总是在早晨腹泻，究其原因，大多是因为肾阳受损所致。 

　　重点按摩穴位：大椎穴按摩大椎穴（位于第7颈椎棘突下凹陷中）有助于扶阳驱寒、温暖全身。 

　　农历十月 

　　根据口诀防“五寒” 

　　天气慢慢变冷，要注意防“五寒”。一防颈寒，薄围巾、立领装出门穿；二防鼻寒，晨起冷水搓鼻莫嫌烦；三防肺寒，温肺散寒来碗神仙粥；四防腰寒，双手搓腰肾阳暖；五防脚寒，家庭足浴赛灵丹。 

　　重点按摩穴位：足三里按揉足三里穴有益于护阳防寒、补中益气。该穴位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指处。 

　　农历十一月 

　　冬不藏精，春必病温 

　　中医认为，冬不藏精，春必病温。此时的养生重点是注意“养藏”。 

　　重点按摩穴位：耳穴中医认为“肾开窍于耳”，拉耳垂、提耳尖和摩耳郭是这个时节最简便的保健方法。 

　　农历十二月 

　　养护心血管 

　　农历十二月是一年中最危险的“魔鬼月”，心血管病的发病率都会攀升至全年高峰。此时，保健重点是防寒保暖，养护好心血管。 

　　重点按摩穴位：涌泉穴搓揉脚心的涌泉穴，不仅有助于防寒保暖，还可以缓解因干燥上火引起的口干、眩晕、焦躁等不适。        （综合）