这个季节，如果你还没有开始防晒，那一定是黑了一个色号。光擦防晒霜就够了？当然不是！对于一些皮肤敏感的人群来说，紫外线的加强还可能会产生一系列的皮疹反应。

　　那么，夏天如何防晒最有效？这份防晒指南请收藏好。

　　防晒攻略

　　用隔离霜代替防晒霜

　　夏季防晒霜是人手必备的，但依然会被晒黑，不妨试试使用带有防晒倍数的隔离霜，防晒效果比使用防晒霜更好。

　　晒后修护很重要

　　晒后修护最好的方法就是敷面膜及使用防护霜，如果肌肤被晒伤，不妨使用化妆水浸泡化妆棉敷脸半小时，可立刻让晒伤的肌肤得到缓解，有效防止晒黑，敷完面后，记得涂上修护霜或使用晒后修复面膜。

　　晒后不能用热水洗脸

　　如果在外边晒了一天，再用热水洗脸，就如同被热水灼伤。只有凉水才能令毛孔收缩，令肌肤冷却下来，达到消热退红的作用。而使用了热水，会让毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑，尤其是游泳或者户外运动后。

　　防晒误区

　　阴雨天不用防晒

　　夏日阴天的紫外线强度大概是晴天的70%，还是很高的。并且秋冬的晴天紫外线强度也很高，同样需要防晒。

　　出门前才涂防晒霜

　　防晒霜一定要在出门前15分钟涂！

　　皮肤需要一定时间去吸收防晒霜中的防晒成分，让它可以沉淀在皮肤基底层形成保护膜，这样才能发挥防晒效果。

　　防晒霜最好随身携带，每隔2小时补涂，这样能更好地抵御紫外线。

　　打伞就不用涂防晒霜

　　虽然专业的防晒伞确实可以有效地阻隔紫外线，但也只能阻隔直射的紫外线。对于诸如地面的反射、玻璃橱窗的折射是一点用处都没有。所以即使外出有遮阳伞的保护，也要记得涂防晒霜。

　　防晒值越高越好

　　防晒值（SPF）越大，说明延长被晒伤的时间越长，但是，不代表防晒效果越好。因为防晒值（SPF）越高的产品含更多的防晒剂，而这些增加的防晒剂对皮肤的危害也是不可避免的。夏日日常防护防晒值（SPF）15~30就够了。

　　防晒小食谱

　　多吃番茄能防晒

　　多吃番茄可起到防晒作用。如果每个人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40%；再加上10克橄榄油，那么防晒的效果会更好，这是番红素在防晒伤方面起到了主要的作用。

　　富含维生素C的食物可多吃

　　由于夏季紫外线强，防护不当可能导致晒黑、晒伤，可适当多吃一些富含维生素C的食物。例如苹果、猕猴桃、酸枣、白菜等，或适当口服维生素C，维生素C具有抗氧化、抗自由基的作用，可淡化色素及促进修复。

　　光敏性皮炎吃东西有讲究

　　光敏性皮炎有时被认为是一种对阳光（紫外线）的过敏，是一种阳光引发的免疫系统反应。通常在日晒后1～2天发病，皮疹多发于面部、颈部、手背及上肢等。表现为小丘疹、小水疱、自觉瘙痒等。以下这些食物和药物易导致光敏性皮炎，请慎用。

　　水果：柠檬、青柠、橘子、无花果等。

　　蔬菜：灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋莱、荠菜、芹菜叶、香椿、榆钱、槐花、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花草、油菜、芥菜等。

　　药品：氟罗沙星、氧氟沙星、左氧氟沙星、奎尼丁、硝苯地平、卡托普利、依那普利等。

　　海鲜：螺类、虾类、蟹类、蚌类等。

　　（综合）