“现在很多人饮食不规律，早晨往往不吃，午饭点外卖凑合，晚上就有找补的心理，吃完饭后又喜欢躺在沙发上看电视、玩手机，身体消耗的少，无疑增加了胃肠道的负担，导致体内痰瘀湿浊增加。”徐娟建议，遵循规律就是要早餐吃好，午饭吃饱，晚上吃少，特别是晚餐，低盐低脂易消化饮食是最适宜人体的。

　　“很多老年人饮食结构过于单一，每天都是馒头饼子配点菜，很少吃肉或不吃肉，或者因为牙不好嚼不动，很少吃水果、坚果之类的，导致营养缺乏。如果平时筑基不利，突发疾病的话就很麻烦，近期收治的很多老年人大都出现了电解质紊乱，低钾低钠低氯，低蛋白等状况，增加了治疗难度。”徐娟说，对于中老年人，除饮食上合理分配外，一定要丰富多样化，营养均衡，“建议一周吃25种以上的食物品种。”

　　2月4日是立春。“春三月万物复苏，春天阳气要生发起来，建议晚睡早起，起床伸伸懒腰，做做拉伸，多爬山、多唱歌，多做愉悦自己的事情，有利于阳气的生发。”徐娟表示，从中医角度讲，如果春天阳气生发不起来，人就会出现打蔫、没精神的状态，夏季就容易发生寒性病变。（记者 安小霞）