红薯银耳枸杞羹-宁夏新闻网

　　红薯，又称甘薯、番薯、山芋、地瓜等，红薯的营养很丰富，含有糖、蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、B2、C和钙、磷、铁等。
　　根据科学研究，吃红薯不会使人发胖，相反，红薯还是一种理想的减肥食品。它的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。
　　因此，国外许多女性把红薯当作驻颜美容食品。红薯生食脆甜，可代替水果；熟食甘软，吃在嘴里，甜在心头。它既可作主食，又可当蔬菜。蒸、煮、煎、炸，吃法众多，一经巧手烹饪，也能成为席上佳肴。
　　红薯与银耳搭配也是不错的选择哦，既美容养颜，又能瘦身苗条，哈哈，既能多吃，又不怕发胖，何乐而不为呢？

　　原料：
　　红薯1个、干银耳1朵、枸杞子数粒。　　做法：
　　1、干银耳用温水泡发至软，红薯削去皮，切成小块，枸杞子洗净。
　　2、将泡好的银耳洗净，放入锅中，加水煮至软糯。
　　3、将红薯小块放入继续煮约10分钟至红薯熟。
　　4、再将枸杞子放入，煮5分钟即可。

　　温馨小提示：
　　喜欢甜的可以适当再放些冰糖，但我用的是甜甜的红芯红薯，感觉红薯的甜度已够了，就没放糖了。