巧妙调整生物钟

　　假期收心最好是选在开学前一到两周进行。在开学前7天-10天的时候，让孩子执行学校作息规律，早睡早起，中午小睡一会儿，慢慢调整到正常的状态。要雷打不动地执行，不允许以任何借口偷懒。如果孩子起床困难，早上放点轻音乐，轻轻拉开一点窗帘，这些都能帮助早起。

　　循序渐进引导学习

　　完成假期作业后，可以拿来下学期的教科书预习。多做一些亲子共读活动，要适当交流，陪伴，但别催促。家长要在孩子和书本之间建立一种“愉悦”的联系，经常和孩子谈论作家和书的故事是非常好的一种办法。

　　新学期，新计划

　　开学前可以与孩子一起讨论新学期的打算。总结上学期好的地方，说说今年的打算，问问需要哪些帮助。家长可以借一些日常谈话机会介入，达到一种“收心”的心理暗示效果。

　　置办开学新装备

　　书包、文具、笔、水杯、红领巾、校服、鞋子等等都要提前准备好。条件允许的话，可以给孩子买新书包、新文具盒等用具，让孩子对开学保持一定的期待感、新鲜感，缓解孩子对开学的焦虑和抵触情绪。

　　父母以身作则，饮食逐渐调理

　　家长自己要以身作则，循序渐进恢复良好的生活习惯。建议逐渐减少孩子看电视的时间和次数，同时小量地一点点增加孩子学习的时间。

　　暑假期间难免大餐较多，专家建议，让孩子减少零食的摄入，鼓励孩子多吃些清淡的蔬菜、水果，主食选择更容易消化的面食。

　　对孩子来说，长假与上学之间最难熬的是心理。长假里的自由、旅游的兴奋，很多孩子便对重新上学产生恐惧和抵触情绪。家长应关注孩子的心理变化并及时给孩子做出调整。多安排一些与学习有关的活动，调动孩子学习的积极性，让孩子把注意力从玩乐逐步转向学习，一点点把孩子的心收回来。   （一林）