高三和初三年级3月25日前恢复正常教学，这条消息让市民朱女士着实高兴。朱女士的儿子上六年级，最近因为居家学习使用手机，娘俩已经发生了语言和肢体冲突：“儿子玩手机游戏到半夜，还浏览不健康的信息，作为母亲，我无法对这些举动视而不见。”国家二级心理咨询师、银川市二十四中心理老师刘娇桧最近接到多位家长的求助，“因为手机和电脑过度使用，电子产品已经成为不少家长和孩子之间的最大矛盾。”如何管控孩子使用手机？刘老师给出这些建议。

　　认识玩手机的危害增强自我管理能力

　　家长可以给孩子看一些科学宣传片或者专业文章，让孩子认识到无节制使用手机的危害。 

　　1.对眼晴的危害：加剧眼睛的疲劳和干涩，甚至使眼睛有刺痛、流泪、畏光等不适症状出现，从而影响视力甚至损害眼睛。晚上关灯玩手机对视力的影响更严重。 

　　2.对身体的伤害：长时间使用手机不仅容易导致颈椎及手脚出现问题，还会对皮肤有一定影响，未成年人会长斑，容易长痘痘。 

　　3.对情感的影响：长时间拿着手机，无语言交流，孩子会越来越不喜欢和外界交流，缺乏交往的自信，甚至不知道该如何与他人相处，慢慢地情感冷漠，甚至自闭。 

　　4.易发生意外事故：“低头族”们一心一意扑在手机里，经常忽视周围的情况，意外和伤害往往不期而至。

　　家长尽量别在孩子面前玩手机

　　因为工作或娱乐需要，不少家长一有时间就拿出手机，工作、休闲甚至吃饭、睡觉都在看手机。这样的家长，不管他如何义正辞严、苦口婆心地教育孩子不玩手机，孩子都不会听。所以，父母在和孩子相处时，除了紧急或者必要时，尽量不要频繁地拿出手机看，也尽量避免当着孩子的面长时间玩手机游戏。家长只有严格要求自己，才能为孩子做好榜样，教育好孩子。

　　亲子建立公约，设定玩手机的规矩

　　在孩子开始使用手机的时候，家长就要与孩子协商，建立手机公约。每天根据学习需要，规定孩子使用手机的时间，如有特殊情况，可以适当放宽时间。孩子做完作业后，家长要严格监督并保管，对使用手机的情况做到实时监控。家长如果没有时间监督，可以通过一些防沉迷软件，管控孩子使用手机。

　　合理引导孩子，不脱离实际生活

　　家长尽量引导孩子把在虚拟网络世界中学到、看到的技能在实际生活中操作一下。可以让孩子给家人朗读学到的英语单词和短文，也可以让孩子看一些做家务的视频，看完之后，在家里做一做，把网络中学到的东西和现实世界链接在一起，不脱离生活。

　　转移孩子的注意力培养丰富的兴趣爱好

　　根据孩子的爱好，培养他多参与自己感兴趣的事，把时间和精力投入到有意义的活动中去。通过一些丰富多彩的活动，分散注意力。比如和孩子一起阅读有趣的图书；陪孩子一起参加户外活动：跑步、打球、做操；也可以带孩子参加一些义工活动，培养责任心。孩子的注意力被转移，玩手机等电子产品的兴趣就会慢慢降下来。

　　寻找孩子沉迷手机的原因具体问题具体解决

　　每个孩子沉迷手机或电子产品的原因不一样，有的孩子沉迷手机是因为在现实世界缺乏支持，不够自信，压力大。这时候家长要心平气和地和孩子沟通，提供心理支撑和帮助，以疏导为主。 

　　父母每天抽出时间多多陪伴孩子，让孩子感受到关怀和爱，当孩子一颗心安定了，就会把更多的心思和精力花在学习上。 

　　孩子沉迷手机，家长不要只是通过断网、砸手机、甚至体罚来解决问题。只有具体问题具体分析，并采取科学合理的方法，才能解决问题。

　　帮助孩子建立生涯规划走好人生每一步

　　一个人不知道自己要往哪里走，就不清楚当下怎么走。在这段时间里，家长和孩子有更多时间交流和接触，可以就疫情以来逆行者的勇敢，不遵守规定成为损害社会利益的人，和孩子探讨一下，他想成为怎样的人，愿意成为什么样的人，引导他朝向自己的梦想努力。当孩子有了梦想和目标，就会珍惜当下的每一天，主动自觉地珍惜时间，努力学习。（记者 焦小飞）