一年一度的高考即将落下帷幕，对于考生来说，长期紧绷的神经也将放松下来。

　　但在成绩公布之前，不少考生进入了另外一种状态，亦或是疯狂玩耍，作息时间颠倒；亦或是反复回忆考试的得失，出现抑郁、焦虑等症状。考后如何调整好心态？记者采访了自治区党校社会与文化教研部心理学教师李晓。

　　“往年，不少家长会反映，考试后孩子开启放纵模式，昼夜打游戏、看电视，甚至还会染上抽烟酗酒、打架斗殴的坏毛病。”李晓说，这样的一种亚健康生活习惯，让考生作息规律失常，身体和精神受到双重摧残。建议考生制定一个活动计划，循序渐进地增加娱乐项目，要合理安排娱乐时间，丰富活动内容，如将听音乐、运动、玩游戏、看书、学习英语等活动结合，既照顾了兴趣爱好，又增长了知识。“在这期间，家长要把握好度，不能过于放纵，也不能过于严苛，可以帮助孩子制定计划，并适当陪孩子一同放松。”

　　“如果考不上，我该怎么办？”考试后，一些考生纠结于考试结果，把自己封闭起来，不愿意和父母、同学、老师交流。“一些孩子茶饭不思、整夜失眠、烦躁不安。”李晓说，首先，对于考生而言，要理性面对现实。高考已经结束，不论最后结果如何，都要接受现实。其次，考生要大胆把自己的想法包括负面情绪表达给父母和朋友，适当宣泄情绪。最后，家长一定要发挥好“避风港”的作用，做好心理疏导。考试已经结束，回忆太多过去的事情只会增加考生的负担，因此要利用等待成绩的这段时间，帮考生寻找一些兴趣爱好，让他们的身心得到放松。同时，可以梳理考生的未来发展规划，引导考生找准专业方向。

　　“我们常说，一考不能定终身。不论成绩如何，考生和家长要学会不骄不躁，沉着冷静面对结果，合理安排好作息时间和活动，用最乐观、健康的心态迎接未来的生活。” 李晓说。（记者 姜 璐 周一青）