核心提示

　　早上起床会觉得脖子疼，尤其是颈椎里面像是被针扎了一样，这种情况很有可能是颈椎病缠上了你。众所周知，颈椎病是中老年人常见病、多发病之一，但近年来，颈椎病越来越趋于年轻化，已经常见于白领族和学生族之中。专家指出，导致现代人颈椎病年轻化最主要的原因——低头玩手机。

　　为什么颈椎病越来越年轻化

　　颈椎病主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；形成骨刺；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。

　　“造成这种现象原因有很多，比如年轻人经常低着头看电脑、玩手机，这样很容易引起颈椎、颈椎肌群的疲劳；其次，经常躺在床上看电视、看书、坐着睡觉，影响了脊椎的发育；再者，现代人大多数都缺乏运动锻炼，学习或工作中的人只顾埋头苦干，甚至半天都不动一下，容易长时间固定在同一个体位，保持一个姿势不动，引起颈椎疲劳和颈椎疼痛，从而诱发颈椎病。”银川市第一人民医院骨科主治医师马园说。

　　有关研究表明，一个成年人的头部重约5公斤，当前倾看手机时，通常呈60°角，由于重力和杠杆作用，颈部肌肉要承受约27公斤的重量。也就是说，当我们低头看手机时，相当于脖子上挂着50多斤重的东西。在脖子承重50多斤的情况下继续玩手机，很容易出现损伤，伴随脖子僵硬、疼痛，头晕等症状，久而久之，就会造成颈椎病。

　　马园表示，还有一个容易被人们忽略的原因就是枕头选择不当。枕头并不是用来枕头部而是用来枕颈部的，很多人觉得高枕对颈椎好，在睡觉时习惯把枕头垫得很高，这其实是个不好的习惯。枕头垫得太高反而对颈椎不利，高枕使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，久而久之还会造成颈部的骨骼出现改变，如弯曲变直、反张等等。

　　这8个症状都有　你的颈椎已病得不轻

　　骨科专家表示，如果你不太确定自己的脖子仅是疲劳，还是已经患病，那么可以对照下面的8个症状进行自查：

　　1.后颈有痛感时，抬头时痛感减轻，但低头加压时痛感加重；

　　2.颈部有疼痛，同时手和胳膊有疼痛、麻木的感觉；

　　3.头痛反复，伴有眩晕、视力模糊等；

　　4.不经意低头，身体会突然有过电般的麻木感；

　　5.脖子不舒服，不管什么姿势、什么位置都有不舒服的感觉；

　　6.胸腹之间有束带感，像古代用布条缠绕束身一样；

　　7.走着走着有像一脚踩了棉花的感觉，可能会突然跪下；

　　8.无原因的胸闷、心悸和血压升高（本身无心血管病）。

　　自己对号入座一下，中了一条以上就得引起重视了，赶快去看医生吧。

　　做到这几点　颈椎病不再缠着你

　　“很多人容易把颈椎病和颈部肌肉劳损混淆，所以得了颈椎病也并不在意，事实上，严重的颈椎病不仅让人颈背疼痛，还会出现上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等症状，严重的还会导致下肢瘫痪所以得了颈椎病，一定要积极地进行相关治疗，发现颈椎病苗头也要积极预防。”马园说。

　　马园说，颈椎病可分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。对于一般性颈椎病，可通过牵引、按摩推拿、理疗等方式得到有效治疗。对于严重有神经根或脊髓压迫者，必要时可手术治疗。

　　马园建议，在生活中，我们可以多进行一些拉伸肩部的运动、舒缓内心的压力等措施，积极预防颈椎病的发生：

　　首先，要保持良好心情。有研究表明，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。

　　其次，坐好每一分钟，拒绝驼背哈腰，低头伏案。应尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。腰部挺直，双肩依然后展，偶尔自然提肩。每隔5至10分钟应抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的状态。

　　再次，练好每一分钟，尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。长期工作者要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎。头颈轮流向左、右旋转，每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度，两眼亦随之尽量朝后方或上方看，两侧各转动10次。

　　最后，每天坚持靠墙伸展，这个动作能很好地纠正驼背、收脖等不良的身体姿势，同时缓解肩颈问题。身体后靠墙壁，手臂外展，肘关节成90度，小臂、手背贴紧墙面，两臂上推，不要耸肩。每天做3组左右，每组至少完成10次。

　　当然，这些也只是简单的预防方法，如果觉得颈椎很难受，疼痛、麻木症状不能缓解，最好还是尽快去看医生。（木　杉）