“幸亏及时来了医院，这才知道4岁的儿子博瑞已没有了远视储备力，小小的年纪就要与眼镜为伴了。”近日，在宁夏眼科医院，高女士无奈地说，就在半年前，小博瑞的龙凤胎妹妹已经戴上了近视镜。

　　“刚刚出生的婴儿通常都是远视眼，在后来的生长发育过程中，不仅身体会生长，眼球也会生长，眼轴随之变长，远视度数逐渐趋于正常，这个过程被称之为人眼的正视化。但现在很多孩子过早出现了近视，也就是将‘远视储备’过早地消耗掉了。”宁夏眼科医院斜视与小儿眼科主任马鸿娟解释道。

　　怎样才能保护好儿童及青少年的视力健康，遏制住近视高发的态势？马鸿娟强调，应尽早做好预防。

　　对于预防措施，马鸿娟说，越来越多的科学研究表明，每天2小时的户外活动可以有效预防近视的发生发展，是目前最经济有效的近视防控措施，家长应当鼓励孩子步行上学，学校应当鼓励孩子在课间走出教室，在户外进行运动，放松紧张的眼睛。体育课等应当尽量在光线充足的户外环境中进行。

　　长时间、近距离、持续盯着手机等电子产品的屏幕，会给眼睛带来伤害。马鸿娟指出，使用电子产品时，应使眼睛与屏幕保持一定距离，屏幕亮度适中。课余时间使用电子产品学习30分钟至40分钟后，应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

　　“预防近视还要避免不良的用眼习惯，应做到不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。”马鸿娟说，避免不良的读写习惯尤为重要，读书写字要使用适合自己坐高的桌椅，应有良好的照明，并保持“三个一”的正确姿势，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟，并坚持认真做好眼保健操。“同时，保证充足的睡眠和合理的营养也很重要。”马鸿娟补充道，小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。平时应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果、奶制品、鸡蛋、鱼类等有益于视力健康的营养膳食。

　　马鸿娟提醒，当孩子看东西眯眼睛、看不清黑板上的字或远处的物体时，就有可能是发生了近视，应及时告诉老师和家长，一旦确诊为近视，应尽早在医生的指导下佩戴眼镜，并定期复查。（记者  马忠）