插图　何富成

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　　初三复课已有5天时间，学生们做好应考准备了吗？家长有何担忧？如何以科学、健康的心态应对中考？

　　学生：中考在即，出现着急、焦虑等情绪

　　“物理是弱项，特别担心剩下的时间复习效果差，到时候考不好。”学生小美说。

　　学生小强告诉记者，从四年级开始，他每周都会补习英语，这个“习惯”却被疫情打断了。由于在家时间过长，他发愁英语成绩会掉下来，影响整体分数。

　　同样有些许焦虑情绪的还有学生小海，尽管假期制定了详细的学习计划，但是由于执行力较差，任务完成情况不理想。

　　“假期宅在家，很少运动，我又吃胖了。中考1000米对我来说是个巨大的挑战。”小海说，备考的这段时间，他希望能把体重减下来，增加心肺能力，避免因体育成绩影响升学。与小美、小强、小海同样矛盾的，还有他们的家长。

　　小美父母长期的“散养式”教育，导致小美的自控能力较差。“很多时候，其实我在房间里玩手机，但是爸妈不知道，他们怕影响我学习，很少监督我。”

　　而小美的妈妈说：“有时候想管孩子，但是又担心她处于叛逆期，管得太宽引起孩子的反感。”

　　“我心里挺发毛的，虽然不想影响他的情绪，还是忍不住会多说几句。”望子成龙的小强爸爸免不了一些唠叨，“疫情是影响了孩子的学习，但是优秀的学生还是很勤奋、自律，反而是我家娃，成绩不高不低，我很难了解他在想什么，也不知道怎么帮他调整心态。”

　　教师：做好“加减法”，全力以赴帮助学生备考

　　“这几天学生的整体情况还不错，在家宅得时间过长，到学校后注意力比以前集中了，很珍惜在校的时光。”银川唐徕回中西校区教师付丽萍如是评价。

　　如何帮助学生弥补疫情带来的影响？付丽萍自有妙招。

　　“根据开学后的测试结果看，孩子们在家学习情况还不错。接下来，我们会做好‘加减法’，针对线上教学容量大、学生掌握情况不一等特点，加强课堂设计，确保每节课学得扎实，同时减少作业量，避免给学生造成心理压力。”付丽萍说。对于从教25年的付丽萍而言，今年的中考也是她职业生涯中面临的最大一次挑战。

　　为更好地上好每一节课，她和9名初三年级的语文教师组成备课组，大家集思广益，一起设计教学计划、出题，同时共享PPT、教学方法，以提高教学质量和效率。

　　“我会将线上和线下教学相结合，除平时授课，在周末开展线上辅导、在线批改作业等，灵活辅导方式，全力以赴帮助孩子冲刺考试。”付丽萍说。

　　心理教师支招：扫除心理障碍，乐观积极备考

　　“备考期间，学生可能会被焦虑担心、抑郁、愤怒等情绪打扰。”银川唐徕回中西校区心理教师马荣燕说，学生要正视不良情绪，不断给自己积极的心理暗示，告诉自己不可能永远处在积极的情绪之中。同时要注意消极情绪的产生是在压力环境中的正常反应。

　　马荣燕建议，焦虑水平太低的学生要多给自己一点压力和恐惧，列好近期的复习计划，抓住最后的冲刺阶段。焦虑水平太高的学生可能是对考试结果的过度关注或对自己期望过高，这类学生首先要将自己的期望调整到一个合适的水平，不要反复设想考试失利的各种情景和后果，把注意力放在让自己愉快的事情上，用愉悦的情绪逐渐淡化掉考试的焦虑情绪。

　　马荣燕提醒，越是在关键时期，越是需要有话好好说。从家长的角度而言，可以主动跟老师进行沟通，了解本学期的学习任务，帮助孩子制定好学习计划。同时应该学习一些基础的心理知识，在孩子遇到困难和挫折时，及时帮助孩子舒缓压力，积极面对困难。此外，要帮助孩子合理饮食、规律休息，做好孩子的坚实后盾。（宁夏日报记者　姜璐）