望不到尽头的路，或崎岖，或平直。头顶是湛蓝的天，眼旁是绚烂的景，耳畔是轻语的风。

    这段旅途无关风月，却遵从着最强的意志和最真的本心。

    对于户外徒步的拥趸而言，这是一场场关乎身体、意念、心灵的涤荡之旅。

    每个终点的抵达，会让满足感爆棚的同时，为开启下一次更远更难的挑战埋下伏笔。

    在踏出第一步后，你一定会爱上这种感觉。

    第一次徒步印象

    从苏峪口至拜寺口，若干年前的第一次徒步之旅，深刻到足以让笔者铭记一辈子。

    本以为是春意盎然时的一场踏青，便高高兴兴地穿着新衣新鞋赴了这场约，却在集合处看到一群装备完善、整装待发的“驴友”。

    尴尬的表情仍记忆犹新。

    硬着头皮开拔。起初一直走在队伍前面，心中还有点小傲娇：“哼，徒步也不算什么！”

    然而，一层层台阶很快让这种肤浅的想法付出代价。呼吸间扯着呼呼疼的嗓子和感觉越跳越快随时会蹦出胸腔的心脏使我明白：徒步，没那么简单。

    好在队伍里有不少徒步“老手”，传授了不少“实战”经验：徒步中要集中精力行走，尤其在长途行走时，打闹嬉戏只会消耗体能。徒步最开始的5至10分钟可作为预热放缓脚步，之后的行程要逐渐调整步伐，做到始终保持一定节奏匀速缓行。

    有人一旁指导，作为新手的我也逐渐摸到了些门路。徒步是种全身运动，需要借助摆臂来平衡身体，稳定重心；一般采用小步伐前进，脚掌用力要均匀，不能踮脚行走，而是需要全脚触地，踏步平稳。

    煎熬过最初，突然好似被打通奇经八脉般，身体上的痛苦感被不停的步伐甩到身后，横戳出的灌木枝丫都变得可爱起来。后来听老“驴友”说，第一次徒步因为不适应更容易感到疲劳。行走中的休息讲究“长短结合，短多长少”，短时间休息以站着调整呼吸为主，时间不要超过5分钟。每行走1小时至1.5小时后，最好放下背包休息10分钟到15分钟。应先调整好呼吸后再坐，切忌一停下就瘫倒在地。坐着休息时，配合按摩下双腿酸痛的肌肉更佳。

    近4个小时的跋涉，换来的是山顶“一览众山小”的成就感。望着远处青山叠嶂处云雾盘绕，手中已经冷掉的夹菜饼也成了珍馐美味。

    这是一生都值得铭记的回忆。

    有了前面的经验，后面穿梭河床似乎也没有想象中那么难。山谷之中，“驴友”们三两成群，相互扶持打气，用意志加持，与脚下圆石融为一体，面前的干涸河床蜿蜒至天地尽头，曙光在前方。

    下午7时，到达拜寺口双塔终点时，身体已疲累到极点，新衣新鞋也早都不成模样，但心却是分外雀跃的。

    第一次徒步，成功。

    老手的建议

    对一些老“驴友”而言，户外徒步的准备其实很严格，除了要备好舒服合适的冲锋衣裤、徒步鞋和背包等充足物资外，还要搜集资料制定好路线。既要考虑线路设置和行程规划的合理安全性，是否在徒步者的体能负担和能力范围内，还要了解当地天气和地形状况，务必做好应急预案。

    关山作为多年徒步的业内人士，对首次尝试徒步的新手给出一些经验。“对零基础‘驴友’来说，主要物资准备可概括为5个部分：装备、饮水、食物、药品和户外用具。”关山说，背包一定要合适，容量、结实程度和防水是选购时的三大指标，保证徒步时起到减轻负重作用。鞋子要看是否耐磨、防水和透气，这直接关系到长时间徒步中的安全舒适。对于易使踝骨受伤的长途跋涉，高帮登山鞋能更好地保护踝骨；涉水旅途则需要准备溯溪鞋；运动凉鞋是夏天徒步的主力装备。

    防水透气的冲锋衣裤是必需的。“忌穿牛仔裤，因为出汗、下雨会影响身体行动。”关山说，夏日徒步最好带上可脱卸裤管袖管的快干衣裤，墨镜、帽子、排汗内衣等可视情况选择。睡袋、帐篷等是户外用具的大件，其他小物件如防晒霜、刀具、防风打火机、照明设备、水壶、防潮袋、垃圾袋等，则在任何类型徒步中都适用。

    “短途徒步带些既补充能量、又不太占位置的食物就好，像压缩饼干、巧克力、牛肉干都可以。饮水要带够，每天保证3升。药品备些感冒药、止泻药、云南白药喷雾、创可贴等常见药品就行。”关山说。

    对于关山这样的资深“驴友”来说，参加徒步旅行，不仅要在心理和身体都做好相应准备，更要选择适合自己的路线、方式。“户外徒步不同于跟团旅行，更提倡自律自觉，一旦参与，就要遵从组织者规则而不能强调个人想法。进行徒步的其中一个法则，就是要管理好自己，尽可能不给领队及其他人增添麻烦。”

    徒步就是这样神奇，喜好者乐此不疲，旁观者不可思议。一群群新老徒步者相继“入圈”，在锻炼身体、增长见识的同时，用最简单的走拥抱快乐。（记者　张唯　李云华　实习生　张竞之）