“运动戒毒？这是个新鲜词！说实话，来到强戒所之前，我也尝试过不少戒毒方法，但终究是心瘾难除，可今天，我的想法却有了改变。”8月22日上午，银川强制隔离戒毒所的戒毒学员王峰（化名）坦言，“爱生命，不吸毒”，心理戒毒远比生理戒毒更难。那么，作为一种安全、健康、绿色的戒毒新方法，运动戒毒究竟是一种怎样的正能量戒毒途径？其原理又是什么？让我们一起去了解运动康复在戒毒中的重要作用。

　　推进：按要求执行训练运动戒毒工作正逐步进入正轨

　　戒治毒瘾是一个世界性难题，目前还没有一种药物或者单一的方法能够彻底戒断毒瘾。 

　　“对，就这样，动作要到位！”8月18日，宁夏银川强制隔离戒毒所康复训练中心主任刘波正在组织10名先行组戒毒人员进行团体徒手力量训练。支撑提臂、上卷腹触膝、滑雪跳……随着动作难度升级，戒毒人员的身体机能也在得到不同程度的提升，“在毒瘾形成阶段，运动可以通过刺激多巴胺释放、增强中脑多巴胺能系统功能、改善中脑多巴胺能系统结构等途径稳定中脑多巴胺能稳态，从而影响毒瘾的形成过程。”刘波介绍。 

　　作为宁夏运动戒毒工作试点单位的银川强制隔离戒毒所目前已基本形成了具有可操作性的运动戒毒方式。据刘波介绍，每一次训练都要严格遵守运动训练规律，循序渐进，运动强度逐级递增，且严格按照每周训练3次、每次训练90分钟的要求执行训练任务，其中热身运动和整理运动要保证在15分钟左右，运动心率范围控制在最高心率60%至85%之间。 

　　刘波告诉记者，对于戒毒期间及戒毒后的康复期间，长期、规律、强度为60%-70%HRmax的中等强度运动在改善冰毒、海洛因等依赖者戒毒期间的戒断症和降低复吸率方面更为有效，且效果与毒瘾程度负相关，太极拳等身心活动可以改善戒毒者的焦虑、压力等指标。 

　　据了解，该所围绕“因人实测、循序渐进、科学规范、安全有效”的原则开展运动戒毒工作，使戒毒人员的身体机能、身体素质得到不同程度的提升，组织热爱运动的戒毒人员进行训练，训练效果良好。

　　创新：实现趣味与实训相结合，提高戒毒人员参与度

　　戒毒是一个综合施策的过程，要综合运用戒毒医疗、心理矫治、教育矫正、身体康复训练、习艺劳动和职业技能培训等戒治手段，帮助戒毒人员实现身心康复。适当强度的运动锻炼，能够帮助戒毒人员增强身体素质与机能，培养健康生活习惯、提升环境适应能力。 

　　然而，作为运动戒毒试点单位的银川强制隔离戒毒所通过一段时间的实际操作发现，单一的训练项目内容往往在提升戒毒人员体适能方面收效缓慢，为了解决缺乏趣味性和兴趣性这一问题，该所康复训练中心组织康复训练师经过研讨，探索出将运动戒毒与趣味运动融合的创新思路，将踏板、敏捷梯等元素与力量训练相结合，实现趣味与实训相结合，以提高戒毒人员主动参与度，使戒毒人员参训态度由被动参与向主动参与转变。 

　　“之前训练有些不耐受，提不起精神，最近的训练与趣味相结合起来很不错，运动起来更开心了！”戒毒人员小斌说。他还告诉记者，因为运动戒毒，他还学习了不少知识。比如，运动锻炼能调节大脑多巴胺等神经递质改变，激活大脑神经网络，帮助重塑神经系统、改善认知功能，能有效降低毒瘾渴求、减少觅药行为等。 

　　对此，自治区戒毒管理局相关负责人称，运动戒毒注重科学运动，人才是关键。宁夏经过了3年的积极培训，在运动戒毒专业队伍培训上，相对于宁夏现有收戒规模，具有相当的人力资源优势。直接管理警察不得少于2人，集体活动现场应当有3名警察、1名医护人员。 

　　据悉，今年5月26日至6月1日，自治区戒毒管理局组织了23名具有国家职业健身教练资格和社会体育指导员资格的警察，到重庆零尚健身学院进行了“运动戒毒课程”教练认证培训学习，并系统地安排学习和亲身实践了运动戒毒各个流程的课程，参训人员全面掌握了运动戒毒各个环节的具体工作方法。

　　心得：“运动戒毒，让我缓解压力重燃希望！”

　　“爱上运动，让运动成为一种生活方式，成为一种发自内心的追求。”目前，这种认识也正在被更多的戒毒人员理解和认同。 

　　“运动戒毒”真的能帮戒毒人员戒除毒瘾吗？这里有一份特别的“运动戒毒”心得体会。张冉（化名），因交友不慎染毒，目前在银川强制隔离戒毒所戒毒。他坦言，开始也没想着对戒除毒瘾会有什么效果，最多就是锻炼下身体，“人做完运动后都会出汗，出汗后那种感觉就很舒服，缓解压力我信，但戒毒我还真有点不信，所以就抱着试试的心态，心想要真是件好事呢？”张冉告诉记者，签了知情同意书后，就意味着自己的“运动戒毒”旅程正式拉开帷幕！ 

　　“刚开始运动时，我似乎感到身体的每个细胞都在跳动，渐渐还会感到有些愉悦，之前的一些焦虑、压力统统风飘云散了。”在张冉看来，因为运动，戒毒已成为他生活中真真切切的主旋律了。 

　　运动戒毒准备中——热身运动、运动戒毒进行时——抗组、有氧实操、运动戒毒完成时——整理（拉伸）运动，在每一次训练中，更多的戒毒人员深切地体会着运动戒毒带来的益处，“我想把参加‘运动戒毒’的这个好消息告诉家人，让他们看到我的改变！”戒毒人员小景说。 

　　记者了解到，自运动戒毒工作启动以来，30名（实验组）戒毒人员自律意识明显增强，不良情绪得到改善，身体机能、身体素质也得到不同程度提升，有效改善和缓解了戒断毒瘾带来的痛苦，与此同时，他们还掌握了相应的运动技术，培养了运动习惯。 

　　睿智起航，创新不辍。运动戒毒已在路上，将继续发挥运动康复在戒毒中的重要作用，为戒毒人员彻底根除毒瘾贡献力量。（记者　李辉）