我们大部分人都应该有这样的体验，每当我们处理好一件压在心里的事情之后，都会觉得莫名的舒坦，连自信心在那一刻也增长了不少。早晨起个早，看到最漂亮的朝阳，呼吸到最新鲜的空气，一整天都会觉得神清气爽。那何不把这些好的情绪作为自己的动力，鼓励自己每一天都有规律地生活起来。

　　不知道从什么时候开始，我养成了拖延的坏习惯。而这个习惯，一直伴随我至工作前期，曾经尝试了很多方法去克服，但总是一次次失败。我在想，肯定是哪个地方出错了，才会有这么不健康的生活方式。

　　拖延表现在很多方面，比如：明明可以在晚上11点半就睡觉的，我一定会拖延到凌晨1点；明明早上9点就醒来了，偏偏要拖到10点才起床；明明今天的工作在还有很多富余时间的条件下可以完成，却总想着明天再去做，这样一而再再而三地积累，直到有一天发现已经堆积了太多事情，再去做的时候，就变得劳心劳力还满腹牢骚；决定好了要健身，可是今天推明天，明天推后天，直到最后都没有去做；连洗衣服这样的事，都要堆到实在快没衣服穿了，再提着几个桶子去洗衣服；就连想给家里打个电话，总会想明天再打吧，明天又会想等有空的时候再打吧，等等。每次事后要处理堆积的事情时，又会十分懊恼，这件事明明昨天就可以处理好的，为什么要推到今天再去处理呢？这样昨天的时间浪费了，今天的时间也浪费掉了。

　　而我相信，这样的事情，不仅在我身上出现，在身边的人以及很多读者身上都会出现，只是每个人表现的程度不一样。昨天在知乎上，有人邀我回答克服拖延的办法。看到那个小姑娘如同癌症晚期的拖延，给我吓出了一身冷汗。甚至觉得自己再不改变，也会沉沦为那种“拖延癌”晚期。

　　其实，我们每次拖延某件事情的时候，心里其实都已经为自己找好了借口。比如晚睡，我们就会想，明天我又没什么事，晚点起也没关系；比如晚起，我们会在被窝里想，再过10分钟就起床，大不了快点刷牙，快点洗脸，化妆什么的到公司再说；比如做某件事情，我们会觉得今天已经做了这么多事了，就先休息一下，反正看起来明天没什么事，等明天再做吧，做人何必对自己太苛刻呢？比如洗衣服，我们发现反正还有衣服穿，何况一次洗一点，浪费时间又浪费水，等攒得差不多了再洗吧；比如打电话，我们以为我们的爸妈正在忙呢，等明天晚上再打吧，反正也不差这一两天……

　　这诸多自己为自己找好的借口，就成了拖延最大的帮凶，为自己拖延找了心安理得的理由。或许那个电话确实没必要打得那么着急，那件衣服也并不是一定就要今天洗，那件事情也可以放到明天去做。但是，即便这样，为什么不给自己一个养成良好习惯的机会呢？洗完澡之后，就立即把衣服洗了，想到的事情立马就去解决掉。这样心里就不会一直惦念着，不会一直因为压着事情而把自己弄得比较疲惫。

　　我们大部分人都应该有这样的体验，每当我们处理好一件压在心里的事情之后，都会觉得莫名的舒坦，连自信心在那一刻也增长了不少。早晨起个早，看到最漂亮的朝阳，呼吸到最新鲜的空气，一整天都会觉得神清气爽。那何不把这些好的情绪作为自己的动力，鼓励自己每一天都有规律地生活起来。

　　就如同知乎上那个拖延的姑娘所说，每天晚上明明勒令自己要早睡，偏偏会抱着手机或者平板到凌晨5点，然后睡两三个小时就匆匆赶往教室，甚至连高考前夕，都会抱着同人小说看到晚上两三点。这样睡眠不足，又怎么能好好学习，好好考试。除此之外，心理上因为明知自己睡眠不足而造成的巨大负罪感和压力让整个人都轻松不起来，精神状态也会变得非常差，那么又怎么能精力充沛地过好每一天。

　　我们都还很年轻，为什么要把自己的精神状态过成七老八十的样子呢？整日颓唐不振，恹恹欲睡。不说别的，找对象都困难呀！谁都喜欢那些看起来就阳光健康的，在有选择的情况之下，谁又会去选你这种看起来病怏怏的人呢？（摘自《不要在奋斗的年纪选择了安逸》何德恺 著）