眼睛是心灵的窗户，伴随着科学的进步以及生活方式的改变，孩子的视觉负担越来越重，不良的用眼习惯可能导致近视的发生。学校已经为孩子安排了眼保健操，在家中长时间学习用眼以后，银川爱尔眼科医院建议家长可以带领孩子一起学习做眼部的放松操。

　　白天缺少户外活动

　　多项研究表明，户外暴露能有效延缓近视的发生、发展，建议家长每天督促孩子进行1至2小时户外活动。

　　上网课时间眼睛距离屏幕太近

　　在上网课时屏幕越大越好，距离越远越好，所以建议首选投影或电视机观看，而且眼睛距离屏幕大于3米，不建议用手机或平板电脑观看，如果迫不得已，手机距离眼睛保持40到50厘米的距离。

　　读写距离过近，每天持续时间过长

　　正确做法就是读书写字时，眼睛和书本的距离保持一尺以上，持续近距离读书或写字30分钟以后，务必要提醒孩子，注视6米以外的物体，并看清楚物体2到3分钟后，才能够再次近距离用眼。

　　环境光线过暗

　　会导致近视的发生，在孩子做作业的时候，让窗外充足的自然光线提供充足的照明，在夜间时使用40W的白炽灯泡做光源，完成学习任务，这样在一定程度上能减少近视的发生和发展，建议每位家长和工作人员一起，让孩子来学习这套爱眼放松操。

　　出镜专家：银川爱尔眼科医院视光及小儿眼病科主任　杜继清

　　出镜护士：银川爱尔眼科医院门诊护士　刘佳敏

　　宁夏新闻网记者　胡俊　摄制