春夏交替时节，人们总感觉晚上睡不着、白天没精神，影响正常的工作和生活。

　　别急，拯救特“困”户，老中医有办法。

　　在4月29日自治区卫生健康委召开的“时令节气与健康”健康知识发布会上，银川市中医医院治未病中心主任、副主任医师吴晓晶为大家支招，解决“春困夏乏”的难题，让您满血复活。

　　吴晓晶说，人们常说的“春困夏乏”，是季节转换时人体常见的一种亚健康状态。中医认为，春困是人体对春季气候变化的生理性适应反应，多与人体不能够及时顺应自然界阴阳变化、脏腑功能失调有关。一方面，春季昼长夜短，阳气开始生发，但是由于冬季闭藏的原因，人体的阳气还不足以充分外达，这种自然变化会打破人体原有的阴阳平衡，就容易出现困倦、失眠等症状。另一方面，春季对应肝木，如果情志不畅或压力过大，肝气郁结化火，就会形成“肝旺脾虚”的病理状态。肝火扰动心神则失眠多梦，脾虚失于健运则水湿停滞，进一步加重人体的疲倦感。

　　吴晓晶表示，中医强调“天人相应”，建议大家通过日常的作息调养、饮食调节、运动调理以及穴位保健的方法综合干预，遵守春季养生的原则，帮助机体适应季节变化。作息方面，应早睡早起，遵循“卯时醒、亥时眠”的规律，即5时至7时起床，21时至23时入睡，顺应阳气升发节奏；午间休息控制在30分钟内，避免深睡加重人体的困倦感。饮食方面，可以饮用“菊花决明子茶”，清肝明目；食“山药莲子薏米粥”，健脾祛湿、养心安神。运动方面，建议选择轻度的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、八段锦、太极拳等，每次持续30分钟左右。

　　发布会上，吴晓晶还教大家穴位保健：“睡前可以按压神门穴（腕横纹尺侧端）、足三里穴（外膝眼下3寸）、太冲穴（足背第一至第二跖骨间）每穴每次各揉按3分钟，可以起到疏肝健脾祛湿、改善春困相关症状的功效。”（记者　尚陵彬　贺紫瑞）