夏至已至，天气愈发闷热，身体容易出现各种不适。别担心！银川市两家中医院医生有养生妙招，可让你轻松应对酷暑，让我们一起看看吧！

　　按摩穴位：只要按一按，缓解常见症状

　　6月20日上午，银川市中医医院金凤院区二楼针灸科诊室里，主治医师刘志华正在为一位肩颈部不适的女士“出谋划策”。这位女士对针灸有点发怵，刘志华便教她按压合谷穴，没想到这一按，肩颈部的疼痛竟缓解了不少。

　　“夏日酷热，人体心火容易亢盛，很多人忍不住贪吃凉性食物，结果脾胃运化功能失调，胃痛、消化不良、胃胀等问题找上门来。再加上长时间待在空调房里，颈肩部就像暴露在寒邪之下的门户，疼痛频发。而且，酷热和不良饮食的双重夹击还会让脾胃功能进一步受损，体内积热丛生，心火旺盛，扰乱心神，导致入睡困难、多梦等睡眠问题。”刘志华梳理了夏季容易出现的健康问题。

　　为此，他分享了3个常见且功效显著的穴位，只要按一按，就能有效缓解一些夏日常见症状。

　　合谷穴——身体的“止痛开关”和“免疫增强器”

　　“把手侧立在桌子上，将拇指和食指并拢，你会看到在肌肉的最高处有一个小凹陷，就像一个小山丘的顶部，这个地方就是合谷穴，点按会出现局部酸胀痛的感觉。”刘志华一边示范一边介绍，合谷穴就像身体的“止痛开关”和“免疫增强器”，按摩合谷穴可以疏风解表、通络镇痛，对于头痛、牙痛、感冒等常见病症有一定缓解作用。

　　内关穴——身体的“情绪调节器”和“心脏守护者”

　　“要是睡眠困难，不妨试试按摩内关穴。把手臂伸直，手掌向上，从手腕横纹处往上量两横指，在两条明显的肌腱（掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱）之间的凹陷处，就是内关穴。”刘志华说，内关穴如同身体的“情绪调节器”和“心脏守护者”，按摩这个穴位可以清心降火、宁心安神、理气止痛，对缓解心慌、失眠、胃痛等症状有很好的效果。

　　足三里——身体的“能量补给站”

　　“先找到膝盖外侧下方那个明显的凹陷，也就是外膝眼，从这个凹陷处往下量四横指（以自己的手指宽度为准），在胫骨前缘外侧大约一横指的地方，就是足三里穴。”在刘志华的示范下，围观的患者跃跃欲试。他表示，经常按摩足三里能调理脾胃、补中益气，增强身体抵抗力。

　　上述穴位均通过点、按、揉交替，轻重结合的手法按摩5分钟。

　　艾灸治疗：操作简单灵活，不妨上手试试

　　银川市中医医院金凤院区二楼针灸综合治疗区弥漫着艾草的清香。另一间诊室里，医务人员李静正熟练地制作艾柱。她将艾绒按压进特制模具，倒扣后适度敲击，一个个规整的圆锥体艾柱就制作完成了。

　　诊疗床上，趴着艾灸的王静每年冬天会被慢性支气管炎折磨，去年夏天接受了一段时间艾灸治疗后，感觉效果不错，今年夏天继续来做艾灸治疗。“去年夏天做艾灸治疗后，到了冬季，我的咳嗽、咳痰和气喘症状明显减轻，发作次数也减少了。”王静说，她感觉身体的整体抵抗力有所提高，不再像以前那样容易感冒。

　　“艾灸既能治病，又能保健、调理身体。它有很好的双向调理作用，在各种排毒方法里安全性也高。”自治区中医医院（中医研究院）针灸科副主任医师白延平介绍，像足三里、神阙、关元、气海、中脘等穴位，都是艾灸保健的热门选择。艾灸神阙，可回阳固脱；艾灸足三里、关元、气海，能健脾和胃、调和气血、扶正祛邪；体内痰湿重时，可以艾灸阴陵泉、丰隆、三阴交；身体有瘀血，艾灸血海、委中可活血化瘀。

　　艾灸操作简单，自己在家也可尝试。白延平分享了简单易行的艾柱制作方法：选取纯净陈久的艾绒，放在左手食指指腹，用左右手拇指、食指一边捏一边旋转，将其捏成上尖下平的三棱形小体。这样捏出的艾柱方便放置，燃烧时火力由弱到强，但要注意搓捻紧实以耐燃。对于家庭常见病，他介绍了艾灸穴位，如风寒感冒可灸肺俞、风池、曲池、外关、合谷；胃脘痛灸中脘、足三里；风湿痹证灸关元、气海、神阙、足三里、命门。

　　艾灸没有特定季节限制，一年四季都能做。每次艾灸时间10—15分钟，皮肤丰厚处可灸30分钟左右，灸到施灸部位出现红晕即可。艾灸频次灵活，可每天一次，也可隔天或一周一次。但出现口舌生疮、牙龈肿痛等症状时，要马上停止。

　　不过，艾灸并非万能，有一定限制。从使用人群看，婴幼儿、昏迷者不适合；从艾灸部位看，皮肤有溃疡处及孕妇腹部和腰骶部不能艾灸；从身体状况看，过饥、过饱、过劳或醉酒时也不适合。

　　本草茶饮：选择适合的，有独特功效

　　6月21日，自治区中医医院（中医研究院）启动2025年“冬病夏治月”活动，以多元体验形式，让群众感受中医药文化的深厚底蕴与实用价值。

　　在中医药特色茶饮展示体验区，淡淡的草药香弥漫在空气中。由该院治未病中心与制剂中心推出的安神茶、养肝明目饮等本草茶饮，将传统中医药与日常生活紧密结合，群众通过现场品尝直观感受“药食同源”理念，对中医药养生有了更具体的认知。

　　一位中年女士带着好奇，端起一杯刚泡好的安神茶。她抿了一口，微微闭上眼睛，似乎在细细品味，片刻后脸上露出惊喜的表情：“这茶味道真不错！有点淡淡的甘草味，喝下去感觉很舒服。”她又仔细看了看茶包上的药材介绍，点头说：“原来这就是‘药食同源’啊！以前只听说过，今天亲自尝了尝，才知道中医药养生真的很有道理。”

　　“我今年44岁了，身材一直虚胖，肚子也大，怎么减都减不下来。今年过完年后，朋友推荐中医院的祛湿降脂茶，就想着试试看。没想到坚持喝了半个月，瘦了五六斤，整个人感觉清爽多了。这次我又开了20包，想继续坚持，把身体调理得更好。”6月20日中午，银川市中医医院金凤院区取药窗口前排着长队，段亚萍拿着单子等待取中药茶饮。

　　“最近来医院开祛湿茶、乌梅饮、陈皮薄荷饮的人比较多。”银川市中医医院药学部副主任白云凤介绍，不同茶饮针对不同人群和需求有独特功效。祛湿茶主要用于祛湿降脂，适合湿气重的人群，煎煮半小时后代茶饮用即可；乌梅饮一年四季皆宜，其成分乌梅、山楂可健脾开胃，尤其适合孩子食欲不振的情况，还能生津止渴，尤其适合夏季饮用；陈皮薄荷饮能缓解闷热天气带来的身体不适。不过，白云凤同时提醒，茶饮虽好，但并非所有人都适用，如脾胃虚弱严重者需谨慎，最好在医生辨证后选择合适的茶饮。（记者　安小霞/文　韩胜利/图）