编者按：

　　今年的三伏天于7月20日入伏，8月18日出伏，共计30天。三伏是盛夏最闷热潮湿的时节，也是阳气鼎盛、暑意最浓的日子。如何安全度过三伏天？怎样保障不同群体在三伏天的健康安全？近日，记者就此采访了医院相关专家。

　　“冬病夏治”正当时

　　7月21日，自治区中西医结合医院迎来了“三伏贴”热潮。当日不到8时，针灸推拿科门前就已排起长队。很多市民专程前来贴敷“三伏贴”，希望通过这一传统中医特色疗法调理身体、预防疾病。

　　自治区中西医结合医院针灸推拿科主治医师高慧强介绍，三伏天是中医“冬病夏治”的最佳时机。今年入伏时间为7月20日，初伏10天，中伏10天，末伏10天，整个三伏期仅30天。高慧强解释说：“中医讲究‘春夏养阳，秋冬养阴’，三伏贴正是利用夏季阳气旺盛的特点，通过药物刺激穴位，达到温阳散寒、疏通经络、调节脏腑功能的效果。”

　　在针灸推拿科诊室内，医护人员有条不紊地为患者进行贴敷。“以前一到冬天就反复感冒咳嗽，自从去年贴了三伏贴后，症状明显减轻了。”家住银川市西夏区惠民小区的李女士告诉记者。

　　记者在现场看到，像李女士这样贴敷三伏贴的老年患者不在少数，也有不少年轻人加入其中，希望通过中医调理改善亚健康。

　　高慧强特别提醒，虽然“三伏贴”效果显著，但并非人人适用。“中医讲究辨证施治，不同体质的人需要选择不同的穴位和药物配方。”他建议，市民一定要到正规医疗机构进行贴敷，由专业中医师根据个人体质情况制定个性化方案，切勿盲目跟风。

　　此外，“三伏贴”成人贴敷时长为4—6小时，儿童2—4小时，超时易引发皮肤红肿；每次选3—5个关键穴位即可，不宜贪多。贴后需忌生冷、辛辣、海鲜及烟酒，24小时内避免空调直吹或剧烈运动。慢性病患者需遵医嘱，切勿自行减药停药。

　　自治区中西医结合医院为应对三伏天中医理疗高峰，已提前做好各项准备工作。针灸推拿科增加了接诊医生数量，延长了工作时间，确保每位患者都能得到专业细致的服务。同时，医院还通过微信公众号等渠道发布三伏贴科普知识，帮助市民正确认识这一传统疗法。

　　科学预防热射病

　　进入7月，全国多地持续高温，社交媒体上“热射病”相关话题频频登上热搜。作为最严重的中暑类型，热射病具有高死亡率、高致残率的特征。如何识别和预防？7月21日，记者采访了相关专家。

　　“热射病在医学上属于重症中暑，其危害性远超普通中暑，需要引起广大群众的高度重视。”自治区中西医结合医院急诊科主治医师吕敬超接受采访时说，热射病通俗来说就是“热到极点”的状态。患者常表现为全身极度不适、无法正常活动，严重时甚至危及生命。这种疾病最直接的诱因就是长时间处于高温环境中，导致人体体温调节功能失调。

　　“预防热射病最有效的方法就是避免暴露在高温环境中。”吕敬超表示，如果能够远离高温场所，基本上就不会发生热射病。但在实际工作和生活中，很多人难免要接触高温环境，这就需要采取必要的防护措施。

　　针对必须接触高温环境的情况，吕敬超给出了专业建议：首先要注意补充水分，建议饮用淡盐水，既能补水又能补充电解质；其次要做好防晒工作，避免阳光直射；同时要注意及时散热，保持通风。他特别提醒，一旦发现周围环境温度过高，应尽量避开；若确实无法避免，则必须采取其他防护措施。

　　对于户外工作者，吕敬超建议：合理安排工作时间，避开正午高温时段；穿宽松透气的浅色衣物；随身携带防暑药品；与同事保持联系，互相照应。企业单位也要为员工提供必要的防暑降温保障。

　　在家庭防护方面，吕敬超提醒要特别关注老年人、儿童、孕产妇和慢性病患者等特殊人群。这些人群体温调节能力较弱，更容易发生热射病。建议高温天气尽量减少外出，家中保持通风，必要时使用空调或电扇降温。

　　吕敬超建议，面对持续高温天气，广大群众要提高防范意识，掌握基本的防暑降温知识。一旦出现严重中暑症状，务必立即就医，切勿延误治疗时机。只有做好预防和及时救治，才能有效避免热射病带来的健康危害。

　　老年人如何过盛暑

　　“三伏天作为一年中气温最高且又闷热的时段，也是心脑血管疾病的高发期。尤其对于老年人来说，由于身体机能下降、存在多种疾病、对高温环境的适应能力较弱，更容易发生中暑，从而诱发心脑血管疾病。”7月21日，在银川市第一人民医院，急诊医学中心主任医师陈军告诉记者。

　　夏季由于室内外温差大，室内空调的频繁使用，使得人体血管容易因温度变化而反复收缩和扩张。同时，高温导致水分容易流失，使得血液处于高凝状态。再加上夏季人们喜欢食用冷饮和冷食，可能刺激胃肠道，引发血管收缩。夏季昼长夜短，可能导致睡眠不足影响自主神经调节功能。炎热的天气可能使人情绪焦躁，情绪波动可能引起血压升高等问题，身体可能处于应激状态，容易导致血管斑块的不稳定、血管的痉挛以及血液处于高凝状态，从而引起心脑血管疾病的急性发作。

　　那么，为了预防心血管疾病，在夏季，老年人在饮食、运动、作息等方面应该注意什么？以便安然度夏。陈军表示，老年人夏季中暑易受高温、高湿、不通风三个因素的影响。为了预防夏季心脑血管疾病的发生，建议老年人避免剧烈运动和高温下长时间户外活动，尤其在上午11时到下午3时这个时段，尽量减少外出。同时，老年人应身穿相对轻薄的衣物，保证透气性，及时补充水分，避免血液黏稠。要合理膳食，多食用蔬菜水果，减少高脂肪和高糖分食物的摄入，注意休息，保证充足的睡眠，避免熬夜。要合理使用空调，避免室内外温差过大。要保持情绪稳定，避免情绪波动引起血压升高。如果出现头晕、胸闷、气短等症状，应当及时就医。

　　同时，陈军提示，老年人应当保持一些预防心血管疾病的日常习惯，如定期体检，定期监测血压、血脂、血糖等指标，及时发现并治疗高血压、糖尿病等基础疾病。同时，合理用药，对于已经确诊的高血压、高血脂或糖尿病患者，应遵医嘱，合理使用降压、降脂和降糖药物，适量运动，保持乐观积极的心态，保持心血管健康。

　　运动达人如何“冷静”开练

　　当“烧烤模式”来临，你是否也默默按下了运动计划的“暂停键”？然而，对于运动达人而言，酷暑并非“躺平”的借口，而是升级打怪的新副本。如何在高温“烤”验下安全“开练”，甚至更“冷静”地驾驭运动？7月21日，记者来到银川市第一人民医院，中医科主治医师刘丽提醒：夏季运动是一场与高温的“智慧博弈”，应根据个人身体条件合理安排。

　　当记者问到“高温天气，我们是否可以运动”时，刘丽说：“三伏天是健脾利湿的最好时间，我们可以通过适量的运动，将自己的湿气排出体外，达到对身体有益的目的，建议以有氧运动如游泳、健身为主。”但同时，刘丽提示，高温天气下的运动风险不容小觑，首先是生理机能失衡，大量出汗可能导致脱水、疲劳甚至热射病。其次是心血管系统超负荷运转，对高血压等慢性病患者尤为危险，紫外线辐射、高湿环境等因素，也会加剧中暑风险。从室外进入有空调的运动场馆时，突然的低温环境可使血管急剧收缩，会增加心血管系统负担，呼吸道黏膜受冷刺激也会令局部抵抗力下降。

　　因此，刘丽表示，高温下运动应选择合适时间、关注身体状况、做好防晒措施、注意补充水分等等。跑步等户外运动爱好者应“降档”运行，缩短时长、降低强度、紧盯心率，时段最好选择清晨，尽量避免12点到下午4点等阳光最强、气温最高的时段运动，让身体能够更舒适。同时，要涂抹高倍数防晒霜，穿轻薄、透气、浅色的防晒衣物，佩戴遮阳帽和太阳镜，保护皮肤和眼睛免受紫外线伤害。运动中要留意身体反应，若出现头晕、乏力、心慌、恶心等不适症状，应立即停止运动，到阴凉通风处休息，严重时及时就医。运动强度要循序渐进，避免过度疲劳。针对高温天气运动时身体水分流失快的情况，要及时补充水分，可选择含电解质的饮品，维持身体水盐平衡。总之，高温下运动要多留意自身状况，根据实际情况合理调整运动计划。日常可多了解一些应对酷热天气的运动知识，提前做好准备。若本身有基础疾病，运动前最好咨询医生建议，确保运动安全。

　　看，大家如何“花式”避暑

　　面对炎炎夏日，市民们纷纷寻找各种方式避暑消夏。记者近日走访发现，各大商场、公园绿地等场所也迎来客流高峰，市民们用各自独特的方式应对这场“高温大考”。

　　7月21日，在银川市中山公园，下午3时已有大批市民前来纳凉。郁郁葱葱的树荫下，长椅上三三两两的老人摇着蒲扇闲聊。几位老人自发组成的合唱队正在演唱经典老歌，悠扬的歌声引来不少路人驻足欣赏。“公园里绿树成荫，比家里凉快多了。”正在乘凉的刘斌斌老人告诉记者，他每天都会和老伴来这里坐上一两个小时吹吹自然风，比吹空调舒服，还能和老朋友们聊聊天。

　　商业场所同样成为市民避暑的重要选择。在银川市金凤区某商场，几名小学生围坐在一起玩桌游，时不时发出欢快的笑声。“家里太热了，孩子根本坐不住。”一位家长边擦汗边说，“这里凉快，还能让孩子们一起玩耍，顺便解决晚餐问题。”

　　外出避暑成为越来越多市民的选择。近日，我区六盘山等凉爽地区迎来大批避暑游客。“这里晚上要盖被子，比城里舒服多了。”在固原避暑的银川市民刘女士在电话里告诉记者。隆德县城关镇花田云海民宿老板姜保表示，入伏以来，入住率较平日增长40%—50%，周末更是一房难求，来自江苏、四川等地的游客纷纷选择来固原避暑，其中宝鸡、西安等高温城市的客源占比突出。“今年出现多批长期住客，已有两三组客人连续入住达半个月，近日更有一家游客预订了整月住宿。”姜保说，与去年相比，今年长住客源明显增加，反映出避暑旅游市场的新趋势。（记者 贺紫瑞 杨嘉琪 实习生 马存玲 文/图）