3月19日，银川唐徕回中西校区举行中考百日誓师大会。马潇潇 摄

　　距离中考还有3个多月，银川不少初中举行了百日誓师大会，拉横幅、喊口号、签名，激动过后，生活又归于平静。如何决胜中考，甚至在中考中逆袭，良好的心态，合适的学习方法，都是必不可少的。

　　调整心态，成败就在一念之间

　　记者了解到，中考百日誓师大会对学生们的影响不同，有些学生开始有了紧迫感，被调动起状态，学习更加积极。有的学生在誓师大会上心潮澎湃，短暂的兴奋劲过去后，学习依旧不着调。状态不同源于心态，是相信自己还是放弃自己，想法不一样，结果自然有差别。

　　银川唐徕回中西校区初三年级部主任许福琴说：“现在不少孩子很焦虑，成绩好的学生发愁将来是要上一中还是二中，成绩不太好的担心自己考不上高中怎么办？我告诉他们，总考虑这些没有用，要保持一个良好的心态去面对，轻装上阵，放下包袱，先集中精力学习。”

　　在银川回中心理咨询中心主任丁永红看来，很多孩子焦虑，想学很多，每天也看书、做许多题，但却存在效率不高的问题。原因就是求快的过程中知识没有吃透、理解不够深入。一旦测试时成绩没有进步甚至退步时，就会否定自己甚至出现恐惧心理。所以，这一阶段一定要克服这种情况。

　　她建议学生制订科学合理的学习计划。程度好的学生可以把目标定得更清晰，自己想考哪所中学、中考每科要考多少分等，用目标和成绩来约束自己。按照目标复习的过程中，要请老师或者家长监督自己。程度不太好的学生要防止贪多嚼不烂，有效的学习计划就更为重要，比如规定自己晚上学习50分钟后休息10分钟，张弛有度；写作业时边写边复述，提高效率，保证学习深入扎实。

　　丁永红老师认为，能够因材施教是最好的，如果老师或者家长能针对每个学生的不同实行相应的复习方法，就能有效提高孩子的学习效率。毕竟一个班里孩子的程度不同，有的需要夯实基础，有的要训练拔高，有的要查漏巩固。只有孩子的学习成绩上去了，焦虑问题才能解决。

　　时间宝贵，向课堂要效率

　　进入4月，不少初三生开始第一轮复习，大量地做题就少不了。如何利用时间？就要向课堂要效率。

　　许福琴老师说，复习中大量做题，通过练题掌握规律性的问题，有些学生就会厌学，不愿意做。“我告诉学生，现在上课光听不做，成绩是出不来的，各门课都要抓，怎么提高效率？就要利用好课堂时间。课堂利用好了，效果远远大于在家里的学习。所以，学生一定要认真听讲，课堂上老师布置的题目当堂完成，课下留的一两道题就能轻松解决。一般课堂上和课下留的题都是典型题，掌握以后就不需要再反复做同一种类型题了。”

　　她认为，有些学生反映作业多，问题就是课堂上该做的作业没有完成，全部放在课后，把课堂时间浪费了。另外，现在很多学生课下上各种补习班，精力不济，也容易拖沓，长时间甚至会厌学。

　　精力有限，家长需多理解支持

　　除了文化课，每年5月中旬举行的中考综合素质测评也很关键。体育练习、理化生实验、信息技术、英语口语等，这一阶段学生要把很多精力放在备战综合素质测评上，很容易出现精力不济的情况。

　　孩子身心疲惫，情绪容易不稳定，当孩子情绪激动、发脾气时，家长尽量不与其发生正面冲突，多理解、支持。尽可能给孩子创造舒心、愉悦的学习环境。让孩子该学习时学习，该放松时放松，不要感到学习很压抑、不开心。家长尽量不要把自己的焦虑、紧张传递给孩子。孩子有问题时及时与学校的老师沟通，积极寻找解决方法。“这个时期家长的安慰和鼓励、理解最重要，告诉孩子无论成绩如何，只要尽力了就好。”丁永红老师说。

　　还有一点很重要，家长要做好后勤保障，最好在家里给孩子准备营养美味的早餐，丰富的饮食搭配保证孩子的体力跟得上学习。孩子的成长离不开家长的陪伴，家长的精神支持也很重要，要让孩子学习时感受到你跟他在一起努力冲刺，所以，家长尽量不要当着孩子的面玩手机、看电视等，为其树立良好的行为规范。

　　关键时刻，逆袭并非不可能

　　考前3个月，正是关键时刻，学与不学结果大不相同。对于程度中等或者偏下的学生来说，靠这3个月成功逆袭也并非不可能。

　　据许福琴老师介绍，中考复习一般是三轮，每一轮复习都很重要，尤其是第一轮复习，在打牢基础的同时，各科老师会把中考的要点归纳。第二轮复习是横向、纵向综合进行的专题辅导，是能力的提升。最后一轮是查漏补缺。经过三轮复习后，不管是考察基础还是综合知识，学生能自动提取出信息，就属于扎实有效了。“所以，这3个月很关键，学生如果真的下工夫学，老师和家长都盯紧，三方形成合力，孩子的成绩就能冲上去。往年就有这样的例子，大家平时不看好的学生，在考前备考得力，中考照样取得了不错的成绩。”

　　在许福琴老师看来，考前这3个月要紧跟老师的步伐，老师要求的都要做到。“有些学生上思品课做英语作业，上英语课做化学作业。不按照老师的节奏复习，自己复习又没有总体规划。即使自学能力强的学生也要在完成老师的要求后学习提高。”

　　中考是综合素质考察，各学科都要兼顾，在保持原有水平的基础上，学生要根据自身情况，保持状态，还得会用巧劲，哪一科有提升的空间就要着重用力，其他科目提升有限就要保持原有水平。因为中考考点基础知识占比达60%——70%，所以难一点的科目不要追求偏、难、怪题，把中考考点内的基础知识牢牢把握非常重要。

　　有些孩子因为基础比较差，觉得升学无望，中考前放弃学习，甚至自暴自弃，或者与家长闹矛盾，或者在课堂上睡大觉。在奉劝家长多理解孩子的同时，丁永红老师更想告诉学生：不管考多少分，要对自己有一个交代。将来无论是读高中还是上职高，知识学到了，就属于自己。“学习只是一个方面，不能因为学习不好就把做人的品行丢了，吃苦精神、担当和责任，踏踏实实走好人生的每一步路，才是最重要的。”(记者 焦小飞/文)