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　　随着年龄增长，人们即便不多吃、不减少运动量，体重也很容易增加。近日，瑞典卡罗琳医学院等机构研究人员在英国《自然·医学》杂志上发表论文说，他们对54名成年男女的脂肪细胞进行了平均13年的研究，结果发现，在研究期间，所有受试者无论体重增加或减少，其体内脂肪组织中脂质周转能力都有所下降。人到中年为何易“发福”？怎样才能预防中年肥胖？听听专业人士怎么说。

　　吃的跟以前一样多 怎么就胖了

　　如今，瘦身减肥似乎是当前社会男女老少都十分关注的话题，特别是女性，对身材的要求更高，也更加在意。步入中年后，很多人都有这样的疑问，我吃的跟以前一样多，怎么就越来越胖了？

　　在银川市一家事业单位工作的杨璐女士最近就有这样的困惑。她今年40岁，工作性质以坐班为主，1.65米高的她34岁前体重一直保持在51公斤左右，但随着年龄的增长，尽管她平时食量跟以前差不多，但体重却年年上涨，看着如今体重计上62公斤的体重，她既着急又无奈。用她的话说，到了“喝水都长肉”的年龄。42岁的王斌也有同样的感觉，他现在的体重是22岁时的两倍。

　　中年“发福”许多常见病可能找上门

　　中年“发福”几乎是一种“不可抗拒”的生理现象，所以长期以来并未引起人们足够的重视。但现代医学证明，肥胖与高血压、心脏病、痛风、糖尿病等许多常见病都有一定的因果关系。研究发现，尽管中年“发福”现象总的来说不分男女，但是，由于男女生理的差异，中年“发福”部位会有所不一样，对身心健康的危害也不完全相同，因而中年男女防止“发福”的重点也有所不同。

　　张医生介绍，中年男人多余的脂肪一般积累在腰部和腹部，积累在腰部的脂肪有可能导致心血管疾病，积累在腹部的脂肪危害性更大，因为它侵占腹腔有限的空间，甚至挤压各内脏器官，从而导致一系列疾病。女性在绝经前体内雌激素水平较高，此时脂肪一般积累在臀部和大腿上。周期性的雌激素水平调剂，使得绝经之前的女性不容易患心血管疾病。但绝经后，女性的新陈代谢水平以每10年下降4%-5%的速度递减，这时多余脂肪会累积到腰部和腹部，患高血压、心脏病、糖尿病等由肥胖导致疾病的概率逐渐与男人持平。因此，女性在绝经之后尤其要通过控制饮食和增加锻炼防止“发福”。

　　中年“发福”元凶 大致归类为这几项

　　银川市中医医院对人体新陈代谢颇有研究的张医生说，随着人们年龄增长，生理会随之改变。根据医学研究显示，人步入30岁后，身体各部位机能开始逐渐减退，譬如心脏的做功能力每年会下降1%，胸部会逐步变硬，空气吸入量相应减少，神经的传递速度也会减慢等等。研究还显示，人体基础代谢率过了25岁后会慢慢下降，平均每10年减少2%到5%。也就是说，40岁的基础代谢率可能只有25岁的九成，发胖几率要比25岁时大。同时，人过中年后，体力、脑力消耗相对减少，热量无法被及时消耗，更容易导致脂肪堆积。

　　另外，热量的需要依靠内分泌系统调节，内分泌系统又受制于神经系统，神经系统又与精神因素有关，俗话说的“心宽体胖”就是这个道理。人到中年后，安逸的生活也是肥胖的原因之一。与年少时脂肪全身均匀分布相比，中年后，脂肪在体内的分布也会发生变化，向腹、臀、大腿集中转移，故易显现出肥胖体型。

　　除上述原因外，药物也是造成肥胖的另一个原因。步入中年后，慢性病容易找上门，有一些慢性病药物也会造成肥胖，像治疗糖尿病的药物有促进食欲效果，胰岛素有降低代谢作用，且会造成体内水分滞留。还有如治疗类风湿关节炎与气喘等病症的类固醇药物，这类的药物会促进食欲并且造成身体内水分的滞留，让用药者容易肥胖。

　　破解方法：积极运动+吃的科学

　　银川吉加健身顾问刘力介绍，中年“发福”有两个主要原因：一是吃的不科学；二是运动量减少。有研究显示，人在25岁后，肌肉块便开始呈现逐渐萎缩趋势。由于肌肉的运动是消耗体内卡路里的主要途径，肌肉的萎缩导致中年人卡路里消耗量比之青年人每天下降30卡路里到50卡路里。很多中年男人忙于事业，妇女忙于照顾孩子和家庭，他们常常没有时间锻炼身体，这个时候，如果你还按照以前的食量用餐，没有改变饮食习惯和用餐量，日积月累，脂肪会逐渐增加。当意识到自己有发胖趋势时，可以在饮食和运动量上下功夫，及时调整生活习惯和行为规范，合理控制体重。

　　在吃的方面，鉴于人到中年肌肉消耗卡路里的功能呈减弱趋势，中年人应少吃高脂肪、高热量食物，在食量不变的情况下，增加蔬菜、水果、全营养谷物、豆类以及含有多种有益成分的碳水化合物的比例，即“少荤多素”，最好在医生指导下制定出适合自己的食谱。在运动方面，中年人要坚持有规律的锻炼，尽可能延缓肌肉萎缩的过程。有条件的可以在教练或医生的指导下制定切实可行的锻炼计划，适当做负重运动，如举重或绑沙袋有节律地行走或慢跑等。上班族可以尽量把工作和锻炼身体结合起来，比如放弃电梯选择爬楼，步行上下班等。合理饮食，积极运动，中年“发福”是可以被控制的。（记者　赵婷婷）