“比赛时选手只需打开手机里的‘咕咚’计步软件或轨迹记录软件，以‘客厅—卧室—厨房—阳台’为循环圈进行徒步，在规定时间内完成相应公里数即为完成比赛。” 宁夏徒步运动协会负责人唐荣说。

　　3月7日，由宁夏徒步运动协会主办的居家徒步比赛吸引了全区近1500人参与，参赛选手在家里打开计步软件和轨迹记录软件，便可参加相应组别的比赛。居家徒步比赛将连续举办4期，不收取任何费用，6岁至65岁的徒步爱好者均可报名参加。参赛选手完成比赛后，将徒步总时长和总里程数发至指定微信号或邮箱，主办方将进行统计，每位完赛者都会获得电子版完赛证书。 唐荣告诉记者，居家锻炼、适度运动可以改善心血管和呼吸功能，提高心肺能力，还可以增强力量，提高基础代谢，对改善情绪，缓解抑郁和焦虑，保持心理健康也有一定效果，但一定要注意控制运动量，对于刚开始锻炼的人来说，每次运动10分钟-20分钟，逐渐增加30分钟-40分钟，运动后要有舒适的疲劳感，疲劳感在运动后第二天基本消失为宜。

　　此次居家徒步比赛也是我区开展线上全民健身活动的一个缩影。在抗击新型冠状病毒的战“疫”中，多家权威机构表示，预防感染最重要的措施就是：减少外出，做好隔离，居家锻炼，保持良好身体状态。疫情发生后，自治区体育局积极组织，动员区级体育社会组织和基层体育部门开展适宜居家锻炼的线上全民健身活动，让更多的人在家里也能科学健身。 截至目前，共有超过2万人参加线上全民健身活动。疫情防控期间，除了各类线上比赛，自治区体育局还与部分体育社会组织录制了336条居家锻炼视频短片，传导健身理念，教授健身方法，累计浏览量达700万人次。（寒池）