5月11日，全区初二、高二年级学生返校复课。5月18日，全区初一、高一年级学生也即将返校复课。度过了一个“史上最长假期”，临近开学，学生可能会遇到哪些心理问题？又该如何调试？记者采访了银川市第一人民医院精神心理科主任周保。

　　周保介绍，受疫情和延迟开学的双重影响，部分学生在开学后可能会出现一些心理上的变化，包括一些网络虚假消息导致对当前疫情防控盲目乐观，放松警惕，忽视必要防护；或对社会上、家长以及同学分享的各类信息，特别是疫情信息过于敏感，出现恐惧、失眠、心慌、气短、胸闷、出汗、胃肠不适、癔病，甚至抑郁。假期过长，也有部分学生疏于自我管理，造成作息时间、生活规律的紊乱，出现烦躁，不能静下心来做事情，对学习、生活上的事情提不起兴趣；适应能力较差，复课后不能很好完成学校的学习任务等。

　　针对这些问题，周保向家长和学生提出了调整建议：

　　积极寻找自我调适、自我释压的方法，规范作息时间，安排好每日生活，多参加体育锻炼，建立正向心理反馈，以正向执行力带动正向情绪，逐步让生活恢复到正常的节奏。

　　要调整认知。在过度紧张、焦虑的情况下会影响人的思维决策能力和行动力，而形成平稳的情绪、平和的心态是思维清晰、解决问题的最好方式。

　　要多与外界沟通，获得强大的内心支持。对有关疫情的信息要从官方渠道获得，避免道听途说。同时要准备好所需的防护用品，做好自我防护。可以通过看书、听音乐、向家人倾诉等方式来缓解心理压力，培养积极健康的心态。

　　此外，周保表示，如果学生在复学过程中感到难以适应，并且明显影响到了正常的生活和学习时，就需要寻求专业心理医生帮助，进行系统的评估。（加贝）