随着“体重管理年”行动成为热议话题，“管好腰围”也成为这个春天的新时尚。与之相伴，各种网红减肥法、瘦身视频再次成为网络平台热搜词。

　　短视频平台上，“液断”“生酮”饮食、代餐等减肥方法持续“走红”，各种“亲身实测”让人心动；购物网站上，低卡、无糖、减脂等诱人标签挂耳咖啡、能量棒等食品，页面下单量令人惊叹；直播互动中，带货主播言之凿凿“轻松躺瘦”，减肥艾灸贴、瘦身精油等销售火爆……

　　看似“繁花似锦”的喧嚣背后，实则暗藏危机。日前，国家卫生健康委的新闻发布会上，一位杭州小伙在回答记者提问时现身说法，言明燃脂丸、减肥茶等产品会给身体带来腹泻脱水、抑制食欲、破坏肠胃等副作用。北京医院医生也从专业角度出发，分析了部分网红减肥方法存在的健康隐患：第一，不推荐生酮饮食减肥法，容易出现营养失衡；第二，营养粉代餐减肥法也不推荐，因为营养素不全面；第三，液断减肥法是一个极端饮食模式，长期使用这类的减肥方法，胃肠道功能会出现失衡，营养素也会明显处于缺失状态。

　　显然，各类所谓“高效减肥法”，带来的是无数人透支健康的代价。尽管，想要瘦下来的心可以理解，但当体重秤上的数字成为唯一信仰，我们常常会忘记，减肥的初衷本是为了活得更好，而非更虚弱。身体不是试验田，减肥没有捷径，健康也不能速成，好好吃饭、好好睡觉、好好运动才是最好的减重方式，也是最为健康的生活方式。

　　“人民健康是民族昌盛和国家富强的重要标志。”在国务院公布的《健康中国行动（2019—2030年）》中，明确将“保持健康体重”作为健康中国行动的重要指标。“体重管理年”3年行动，也旨在在全社会形成重视体重、管好体重，健康饮食、积极参与运动锻炼等良好的生活方式和习惯。其主旨精神都是向公众倡导以健康为核心的体重管理理念，强调科学减重与生活方式优化，本质上就是要推动公众实现从“体重焦虑”到“健康自觉”的观念转变，构建一种包容、理性的健康生态。

　　说到底，健康才是最重要的。科学减肥也好，控制体重也罢，瞄准的都不是短期冲刺，而是一种细水长流的健康生活方式。均衡饮食，尽可能摄入多样化食物，限制高糖、高盐、高脂和加工食物的摄入，同时选择感兴趣且适合自己的体育运动，增强肌肉和骨骼的力量，让身体重量更好减下来的同时，更能让精神面貌焕然一新。体重秤上的数字，不过是水到渠成的勋章。学会如何长久地爱自己，才是健康减肥的本质。它会让每一斤脂肪的消失，都成为生命力的加法，赋予生活更为绚烂的色彩和更为充盈的自由。

　　一句话，减肥不靠“饿”，更不靠“折腾”。与其焦虑不安，相信各种偏方、网红办法，不如合理饮食、保证睡眠、加强运动，科学管理体重，才能享受健康生活。（严霜剑）