元宵未过，年味尚浓。虽然清晨依旧寒气逼人，但64岁的杨红利早早就走出家门，开始了每天的“打卡”运动。“从年三十到现在，我天天出来锻炼，跑步、滑冰、冬泳，只有身体健康，才能天天快乐，年年有余！”杨红利乐呵呵地说。 

　　看到这个浑身散发着运动激情和健康活力的老人，谁能想到9年前他还是一个被严重的高血压、高血脂、脂肪肝、痛风等疾病纠缠的“三高”病号？2010年，55岁的杨红利第三次住院，面对他的不再是诊治、调理，而是医生再三的严重警告：“你的身体已经到了最危险的时刻，高压超过200，重度脂肪肝，尿酸过高引起的痛风，随时都可能危及到生命……” 

　　今后的生活难道就只能在医院里、病床上度过吗？杨红利不甘心。出院后他做了一个决定：要靠运动改变身体现状，进行自救。从饮食习惯到作息时间，从日常锻炼到科学健身，他为自己制订了一整套的运动计划。刚开始，500米的游泳都筋疲力尽，后来慢慢增加到1公里、2公里、5公里，从游泳单项训练到配合自行车、跑步交叉训练，从参加5公里的迷你马拉松，到现在多次参加全程马拉松和铁人三项比赛。 

　　9年来，杨红利风雨无阻，从未间断自己的健身计划。体重、血压、血脂降下来了，身体素质、健康水平、幸福指数升上去了。运动不仅强健了身体，扫除了疾病，更为他营造出积极、健康的老年生活。杨红利先后赴上海、威海、厦门、包头等10多个城市参加铁人三项比赛，在挑战自我运动极限的同时，也体验了不同地方的风土人情，结交了不少热爱运动的朋友。他还获得2014年石嘴山国际铁人三项赛第十九名、2016年嘉峪关全国标准铁人三项赛第四名、2018年新消息报元旦健身跑50岁以上组第六名。 

　　为让更多人参与到体育健身的行列，杨红利组建了“银川阳光户外运动微信群”，目前有近300人。他时不时组织群里的成员进行身体锻炼，或是参加马拉松、游泳、自行车等比赛。杨红利说：“对任何一个人来说，健康都是最重要的，而确保健康最有效的方式就是坚持运动。”（记者  高晓刚）