宁夏新闻网讯（记者　尤天竹）每到春夏交替时节，您有没有感觉“夜晚睡不着、睡眠浅、容易惊醒，白天没精神”，影响工作和生活？4月29日，在自治区卫生健康委举行的健康知识发布会上，银川市中医医院治未病中心主任、副主任医师吴晓晶从中医角度，就此问题提出改善建议。

　　吴晓晶表示，这就是我们常说的“春困夏乏”，它是季节转换时人体常见的一种亚健康状态。中医认为，春困是人体对春季气候变化的生理性适应反应，多与人体不能够及时顺应自然界阴阳变化，脏腑功能失调有关。春季昼长夜短，阳气开始生发，但是由于冬季闭藏的原因，人体的阳气还不足以充分外达，这种自然变化打破人体原有阴阳平衡，就容易出现困倦、失眠等症状‌。另一方面，春季对应肝木，如果情志不畅或压力过大，肝气郁结化火，就会形成“肝旺脾虚”的病理状态。肝火扰动心神则失眠多梦，脾虚失于健运则水湿停滞，进一步加重人体的疲倦感。

　　她建议，中医强调“天人相应”，可以通过日常的作息调养、饮食、运动调理以及穴位保健的方法综合干预，遵守春季养生的原则，帮助机体适应季节变化。作息方面，应早卧早起，遵循“卯时醒、亥时眠”规律（5-7点起床，21-23点入睡），顺应阳气升发节奏‌；午间休息控制在30分钟内，避免深睡加重人体的困倦感。饮食方面，可以饮用“菊花决明子茶”清肝明目，“山药莲子薏米粥”健脾祛湿、养心安神。运动方面，建议选择轻度的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、八段锦、太极拳等，每次持续30分钟左右。穴位保健方面，‌睡前可以按压神门穴（腕横纹尺侧端）、足三里穴（外膝眼下3寸）、太冲穴（足背第1-2跖骨间）每穴每次各揉按3分钟，可以起到疏肝健脾祛湿，改善春困相关症状的功效。