大 暑

宋·曾几

　　赤日几时过，

　　清风无处寻。

　　经书聊枕籍，

　　瓜李漫浮沉。

　　兰若静复静，

　　茅茨深又深。

　　炎蒸乃如许，

　　那更惜分阴。

　　7月22日21时29分11秒

　　我们迎来

　　夏天的最后一个节气——大暑

　　“大暑”是夏天的最后一个节气，意味着炎热的夏天就要过去了。《月令七十二候集解》中讲：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”

　　由此可以知道，“大暑”是天气最热的时候。为什么呢？因为这个时候，大地吸收的热量跟夏天延续的热量聚拢在一块儿，所以是最炎热的时候。

　　“大暑”有三候：一候“腐草为萤”；二候“土润溽暑”；三候“大雨时行”。什么意思呢？就是说一候的时候，萤火虫开始飞起来了。古人认为萤火虫是腐草所变，其实是大暑的时候，产卵在腐草上的萤火虫孵化了，开始飞行起来，预示着夏天的最后一个节气就要过去。第二候“土润溽暑”,这个“溽”是湿热的意思，就是这个季节湿气特别浓重，有一种蒸笼的感觉。三候“大雨时行”，这个时候往往是雷电交加，是大雨随时都会降临的时候。

　　由这“三候”可以看到夏天的一种高潮景象。对应在养生上,“大暑”最要注意的是防湿气。怎么样才能防湿气呢？古人给我们的建议，这个时候就要药食同源，在药食里面，医家推荐的最重要的食材就是薏仁，炒熟然后熬粥。其他祛湿的食材还有茯苓、莲子、藕、反复烘炒的花生粉、姜糖等。古人在大暑的前后常常把生姜和红糖拌在一块儿，在太阳下炙晒，然后服用来祛湿。

　　古人还用艾灸和贴伏贴的方法来祛湿。伏贴也就是“三伏贴”。这个时候好多人把它贴在特定的穴位来除湿。还有些人把生姜切成碎泥，比如晚上睡觉前泡完脚，把生姜敷在涌泉穴，睡一夜来祛湿。古人还建议，在大暑前后一定要少食用油腻、生冷、油炸的食物，保持肠道清爽、清洁。

　　这个时候因为湿气重，最容易患的疾病就是皮肤病，所以湿疹在这个季节就多发。怎么样才能预防湿疹呢？古人一方面用药物来预防，比如多服用地肤子、茯苓、薄荷、荷叶粥来预防湿疹。还有一个方法就是勤换透气的衣物，来免于湿气的侵袭。夏天特别要注意，一旦衣服已经汗湿了，就要赶快换掉，让皮肤处在一种干燥的状态。这个时候，小孩儿也容易起痱子。起痱子的原因，除了饮食上吃生冷的食物比较多，还有一个原因就是现代人穿棉质的衣服少了，所以大暑前后预防皮肤病就是一个关键。

　　这个时候也要预防中暑，多用藿香正气水，多食用荷叶粥，多用瓜类的食物来预防，丝瓜、黄瓜、西瓜都是解暑的瓜果。

　　脾胃虚弱的人还要注意不能过多地食用瓜果，在“大暑”前后还是坚持要用祛湿的食物，比如说南瓜、薏仁、茯苓、莲子、藕来保持健脾祛湿。脾虚的人就要少吃生冷的，如果要吃水果，就要煮熟来吃；少吃难以消化的，特别是像糯米、粽子这类食物，脾虚的人尽量要少吃。因为脾为后天之本，主运化，吃再好的东西，如果脾弱，运行不到周身，变不成精气神，所以后天要养的主要是脾。

　　预防中暑有两个方向：一个就是饮食预防，多吃降暑的食物，比如说瓜果类;另一个特别要预防“空调病”，保持室温在26摄氏度左右，空调不能对着吹，特别是不能对着腹部、颈部。不要为了贪凉而着凉，早晚的时候，要多添衣服。

　　还有一个最关键的心理调节，那就是防止情绪中暑，这个时候就要让自己慢下来，把生活节奏慢下来，有意识地保持一种愉悦的心情，不要让我们的情绪抑郁。要读一些能够让心情变得清凉的文章，《道德经》《黄帝内经》《周易》都可以让心情放松。

　　白居易有一首诗写得非常好:“人人避暑走如狂，独有禅师不出房。可是禅房无热到，但能心静即身凉。”可见人的主观能动性对炎热是有干预作用的。白居易的达观精神在这一首诗里体现无余，如果心情能够保持宁静，就能够对抗炎热，让我们在炎热的“大暑”时节保持一份清凉。

　　对应到人生，就是说当情绪达到最热烈的时候，就要注意转入到秋天的宁静，转入到秋天的收获。在人生规划上就要把一种强烈的拼搏的状态、奋进的状态，转入到整理人生、收获人生、梳理人生中来，为秋天的“收”做好准备。所以大暑是一个过渡性的节气，由夏天的热烈归于到秋天的收获，由夏天的奔放归于到秋天的宁静，由奋斗的热烈、奔放、绽放，归于到秋天的收藏、喜悦、清凉。（选自《郭文赋说二十四节气》）

　　#宁聚正能量 #中国互联网发展基金会中国正能量网络传播专项基金资助支持项目