阳春三月，春暖花开，莺飞草长，在享受春日美景的同时，一些春日的小烦恼往往也接踵而至。春火、春敏、春困、春天咳嗽，这些来自春天的烦恼如何预防和消除？一起来听听医生们的建议吧。

　　春捂很必要

　　但也别捂过了

　　3月，通常是全年气温回升最快的时候。目前正处于冬春更替时期，冷暖空气时常交锋，气温波动甚大，稍不留神就可能感冒。因此，春捂也是最近一段时间要注意的保健要点。3月份，气温虽然会逐渐回暖，但时不时还可能来一场“倒春寒”，市民不要急着换上轻薄的春装，以免受风寒侵袭。

　　春捂确实有益健康，但也应有个度，有些老年人由于身体机能下降，很怕冷，容易在春天捂过头。春季，蓄积于体内的阳气外发，若内藏阳气过多，就会化成热邪外攻，诱发鼻腔、牙龈等部位出血，以及头晕目眩等症状。一般情况下，当白昼气温超过15摄氏度且比较稳定时，就可脱掉棉衣，穿得稍单薄些。

　　春困来扰，穴位按摩可缓解

　　春天气温一回升，不少人会明显感到白天困倦、疲乏、头昏欲睡，这就是俗称的“春困”。有些人发现，春天睡得多反而更困，这是怎么回事？“春困是人体随季节变化而出现的一种正常的生理现象。春季阳气升发，而阳气的生发和闭藏与睡眠密切相关。清醒时，阳气行于表；睡眠时，阳气行于内。春天适当减少睡眠时间，夜卧早起，有利于阳气的升发。一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再贪睡反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡、无精打采，结果就是越睡越困。”银川市第一人民医院中医科主任医师王晓丽解释。

　　对付春困，建议大家先从饮食方面调节。油腻的饮食易使人产生疲惫感，春天饮食应以清淡适口为主。日常要注意摄取瘦肉、豆制品、奶制品等蛋白质，有助提高人的精力。水果中富含钾，能帮助提高注意力。橘子、橙子、草莓、苹果、梨等水果中，都含有丰富的钾元素。

　　合谷穴、劳宫穴都是醒脑开窍之穴，春天犯困时可以按摩这两个穴位。还可按摩面部的太阳穴、耳后的风池穴。这些穴位也可舒筋活血，有增强抵御春困的能力。

　　春天皮肤过敏，别乱涂抹药膏

　　春天万物复苏，紫外线也骤然升高。对于过敏体质人群来说，春天的过敏原真可谓是无孔不入，除了可引发常见的过敏性鼻炎外，过敏性皮肤疾病的发生率也大大提高。

　　“对于过敏体质人群来说，如果花粉飘落在皮肤上，其中含有的蛋白可能会引起皮肤过敏，主要表现为皮肤出现红斑、丘疹、脱屑等，一般会伴随瘙痒。皮肤过敏以面部颈部皮肤暴露的部位最常见，表现形式为湿疹、过敏性皮炎、荨麻疹等。”银川市中医医院皮肤科主任、医学博士雷鸣介绍。

　　春季的紫外线虽不及夏季强势，但依旧不可小觑。春天，一些人外出踏青时不注意紫外线的防护，若日晒前再吃了光敏性食物（包括荠菜、灰灰菜、香椿、蒲公英、马齿苋、莴苣、芹菜等），一些过敏体质的市民就可能出现植物日光性皮炎，主要表现为面部和手背等暴露部位的皮肤出现红肿、丘疹、水疱等。

　　雷鸣提醒，发现面部过敏时，不要自行随便乱抹药膏，特别是一些激素类药膏，长期使用激素类药膏，容易导致“激素脸”。雷鸣介绍：“如果皮肤过敏症状影响到日常生活，需要在医生指导下口服抗过敏药物。”

　　春天咳不停，当心过敏性咳嗽

　　春季气温变化大，加上花粉等过敏原增多，一种特殊咳嗽也在逐渐增多，那就是因为过敏引起的咳嗽。“对于有过敏性鼻炎、荨麻疹等过敏体质人群来说，如果咳嗽超过一个月，或者出现反复发生、迁延不愈的慢性咳嗽，就要警惕是和过敏相关的咳嗽，建议及时就医。”自治区人民医院呼吸内科张建银医生提醒。

　　“过敏性咳嗽的患者大多是过敏体质。花粉、粉尘、刺激性气体、季节变换、运动、饮食习惯等因素，均可能导致过敏性咳嗽的发生。另外，过敏性咳嗽患者在遇到冷空气、灰尘、油烟的时候，干咳的症状会明显加重，在夜间和凌晨往往会剧烈咳嗽。”张建银介绍。

　　对于过敏性咳嗽，用抗菌素和止咳药物治疗通常无明显效果。过敏性咳嗽的治疗包括在医生指导下服用抗组胺类药物；抗炎治疗以吸入糖皮质激素为主。

　　春天上火，需对症调理

　　春天万物萌动，我们体内的“火”也开始蠢蠢欲动——一些人不同程度地出现了口鼻干燥、牙龈肿痛、咽喉干痒、便秘等上火症状，叫人好不心烦。

　　春季上火怎么办呢？“中医认为，上火分为多种，有肺火、肝火、心火、胃火等　，又分实火和虚火两类。需要对症给身体开出‘清火剂’。”王晓丽主任表示。

　　我们经常会说“心里有火”，指的就是心火。通常到了春季，一些更年期女性或老年人易情绪波动，肝火扰动心神而致失眠多梦，心情烦躁，导致出现口舌生疮、尿频尿急等症状；儿童表现为多动、不安等，这些都属于心火，可以服用清心火，泻小肠之药物，如生地、竹叶、通草、黄连，饮食多以苦瓜、莲子、百合等。

　　春季与肝相应，肝火是典型的春火领头兵。肝火旺盛时，可出现目赤肿痛、烦躁易怒、口苦便干等症状，多属实火，可喝决明子茶、野菊花茶进行调理；如果同时有脚心发热症状，多属虚火，可用枸杞或杭白菊泡水喝。败肝火还可按摩脚上的太冲穴和行间穴。

　　春天上火的人群中不少是胃火较重，胃火过重就会导致口臭或者是口干，严重时还会出现牙龈肿痛，可以尝试多吃凉拌莲藕、海带等食物。还要避免暴饮暴食、辛辣刺激食物。

　　另外，春天容易上火的人，虽然可以适当吃些味苦的食物降燥、祛湿，如苦菊、苦瓜等，但不宜多吃，防止苦寒伤脾胃。（记者 刘威）