每年5月20日是全国学生营养日，今年的主题是“吃动平衡　身心健康”。近年来，“小胖墩”不断增多，肥胖已经成为青少年一大健康问题。“小胖墩”为何越来越多？我们对儿童肥胖存在哪些误区？又该如何管理好孩子的体重？

  “小胖墩”与多种因素相关

  “小胖墩”为何越来越多？专家表示，儿童青少年肥胖大多属于原发性肥胖，这与多方面因素有关，包括膳食营养不合理、运动不足、生活方式不佳，以及心理因素等。

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  膳食营养不合理是重要原因

  “可能许多人没有意识到，肥胖也是一种营养不良。”广东省妇幼保健院营养科主任医师夏燕琼说，肥胖其实是能量过剩，这种情况的孩子通常喜欢高糖、高脂、高能量的食物，往往忽略了蔬菜、水果，容易缺乏一些维生素和矿物质，导致营养不良。

  运动不足叠加生活方式不佳

  随着电子产品的普及，孩子们久坐时间明显延长，用于户外活动和体育锻炼的时间则被严重压缩，摄入多、消耗少，热量无法及时代谢，体重自然逐渐上升；同时，一些孩子学习压力比较大，睡眠不规律，这些也会影响内分泌和激素代谢，久而久之就会肥胖。

  儿童肥胖常与情绪问题并存

  “肥胖和情绪问题常常是共生的。”广东省妇幼保健院心理科副主任医师何伟健说，伴有情绪问题的肥胖儿童常见烦躁、脆弱无助、兴趣缺乏、自信心不足等症状，部分儿童通过进食高热量食物来缓解压力。另一边，肥胖有可能会加剧社交孤立，加重情绪问题。

  儿童肥胖的认知误区

  误区1：儿童发育后自然会瘦

  辟谣：如果日常热量摄入没有低于消耗，即使处于青春发育期，孩子也不会自然变瘦。因此青春期的孩子也要注意控制体重增长。

  误区2：牛奶当水喝更营养

  辟谣：过多饮用牛奶会导致儿童摄入更多脂肪，并不利于健康成长。同样用果汁、汽水等替代日常饮水同样不可取。需要提醒的是，儿童在减肥阶段饮水应当充足。

  误区3：身高比体重更重要

  辟谣：一些家长特别关注孩子的身高，唯恐其将来长不高。但体重问题也同样重要，超重往往会引发更多健康问题。

  防治儿童肥胖需各方共同努力

  专家表示，防治儿童肥胖需要从家庭到社会综合施策，共同守护孩子健康成长。

  家长“带好头”做好体重管理

  做好儿童体重管理有赖于全家人共同做好科学饮食、适量运动、规律作息。家长要树立健康观念，带头做好体重管理，切勿认为孩子长大以后自然就会瘦下来，忽略肥胖背后的代谢风险。

  守好青春期体重管理“这道关”

  青春期是孩子生长发育的关键阶段，身体肥胖可能引起脂肪堆积、激素分泌异常，影响身高的发育，也极大增加了成年期代谢疾病发生的风险。

  关爱肥胖儿童，加强正面引导

  家长要重视改善家庭环境，加强亲子沟通，帮助孩子纾解压力、恢复自信，学校和社会应当给予充分关爱，共同努力让孩子自觉养成健康的生活方式。

  让学生身体“动起来”

  北京发布“中小学生身心健康二十条”

  近日，北京市发布《关于促进中小学生身心健康发展的若干意见》，即“中小学生身心健康二十条”，聚焦五育融合、学校主导、家庭育人、社会参与、组织保障五方面，系统构建适应新时代需求的学生身心健康发展的“北京模式”。

  其中《意见》提到，要落实学生健康体检制度，重点关注和预防近视、肥胖、脊柱侧弯等问题。

  《意见》还要求让学生“动起来”，各学校或集团校每年春秋季分别举办1次体育节或运动会，组织开展师生全员参与的跑步活动，大力发展青少年“三大球”，开展“班级赛”等全员体育比赛活动等。

  《意见》同时倡导家长也要参与其中，比如，每天与孩子“倾听一刻钟，活动一小时”；鼓励家长和孩子共同参与“息屏行动”，以减少对电子产品的依赖等。