编者按

　　中秋节、国庆节将至，在为期8天的假期里，走亲访友和外出旅游将会迎来高峰期。大家在享受美好休闲时光的同时，必须时刻把安全放在第一位。

　　健康——做好个人防护　注意饮食安全

　　“中秋、国庆放假期间，人员跨区域流动、聚集性活动将明显增加，公众要当好自身健康第一责任人，做好个人防护，健康安全出游。外出时，保持健康卫生习惯，遵守咳嗽礼仪，坚持勤洗手；建议在人员密集场所、客运场站及乘坐交通工具时科学佩戴口罩。”宁夏医科大学总医院主管营养师、宁夏营养学会理事薛涛说。

　　“外出旅游是件让人身心愉悦的事情，时间上要做好计划，不要过于仓促；晕车或晕机是旅途中很常见的情况，如果你有此类状况，要注意出发前24小时避免吃大餐，出发前2小时也不宜吃太饱，但也不能空腹；在行进中，不要玩手机或看书；出发前半小时可使用晕车贴或者服用晕车药。去气温炎热的国家或者地区出游时，一定要防蚊虫叮咬。可备些防治蚊虫叮咬的药品，如清凉油、风油精等。”薛涛提醒，假日期间正值秋季呼吸道传染病的高发期，旅途劳累难免会感冒，尤其是儿童。外出要准备一个随行小药箱，备些宝宝专用的感冒药，如小儿止咳糖浆、小儿感冒清热颗粒或者小儿退热贴，成人可以备些康泰克等。若出现发热可服用布洛芬，建议带胶囊或片剂，不建议带冲剂类，以免没有热水冲泡。旅途中花花草草、尘土等比较多的话，很可能会带来过敏症，可以自备一些过敏药。外出旅行，正常的生活规律被打破，很多人睡眠时间往往得不到保证。休息和睡眠不足是人类健康的最大杀手，会引发心脏病等突发性疾病，因此，有心血管疾病的人一定要重视睡眠，尽可能保证每晚7至8个小时的睡眠时间。有心脏疾病的患者应当避免惊险刺激的旅游项目，如蹦极、过山车等。

　　薛涛建议，高血压、糖尿病患者出门旅游前，应该先去医院做个详细的身体检查，如生命体征监测、足部、血糖、尿糖、肾功、心率、心电图检查等，因为很多高血压、糖尿病患者尤其是老年患者即使血压超过150/90mmHg、血糖达到10mmol/L左右自身也没有不适症状，千万不要根据自身的感觉来决定健康状况。要根据检查状况安排好出游行程，国际航班需要提前准备好胰岛素申请单。

　　“外出旅游，一定要注意饮食安全，防范节假日暴饮暴食带来的疾病风险，尤其是一些既往有基础疾病的，如高血脂、胆囊炎、高尿酸等。”自治区人民医院健康管理中心副主任、临床营养学科带头人赵茜介绍，在暴饮暴食情况下，高甘油三酯引发胰腺炎或胆结石引起的胆源性胰腺炎屡见不鲜，胆囊炎、胆结石、痛风发作明显增加；过量饮酒会造成酒精中毒，以及醉酒引发心脑血管等疾病、交通安全隐患。旅途中饮食的方式、习惯会有所改变，所以往往会有腹痛或者腹泻情况，可服用黄连素、环丙沙星等消炎药，服用蒙脱石粉止泻药。

　　赵茜提醒，秋季是食源性疾病的易发、高发时期，要尽量不食用不新鲜的海鲜，不要生吃或半生吃螃蟹等海鲜，酒浸泡过的也不能吃，以防感染寄生虫，要确保所食用的海鲜制品及其产地没有明确的污染情况发生。旅行中，也不要采摘、购买、食用自己不熟悉的野生蘑菇，尤其是颜色鲜艳、霉变或难以辨识的野生蘑菇。

　　出行——注重安全细节　小处切莫大意

　　有了旅行计划，外出还需要注意哪些细节？遇到突发情况如何保障自己和家人的安全？

　　“出门在外，要时时处处注意安全。”银川市消防救援支队二级助理员陈雪娇盘点了出游可能遇到却又最容易被忽视的安全细节，提醒游客小处切莫大意。

　　进入车站等人员密集场所时应该注意什么？陈雪娇提醒，在人员密集场所，先要注意观察安全出口的位置和疏散通道、安全门，牢记箭头指示的疏散方向；不要随意将未熄灭的烟头等易引起火灾的物品扔在垃圾桶内、绿化带或过道上；遇到火灾第一时间拨打119报警电话；必须穿过浓烟逃生时，尽量用浸湿的衣物保护头部和身体，捂住口鼻，弯腰低姿前行；如果身上着火，可就地打滚或用厚重衣物覆盖，压灭火苗；遇到事故时，应根据工作人员引导进行疏散，不要相互拥挤，以免发生挤压踩踏事故。

　　“双节”期间，各旅游景点游客暴增，如果发现有人群朝自己涌过来怎么办？“尽量避开人群，躲在一旁，等人群离开。”陈雪娇说，一旦进入人群，不要在人流中停下；不要逆人流行进，否则易被推倒；不要贸然提鞋、弯腰捡东西、系鞋带，要保持镇定并稳住重心防止摔倒。人群异常拥挤时，左手握拳，右手握住左手手腕，双肘撑开平放胸前，以形成一定空间保证呼吸。一旦摔倒，双膝尽量前屈，护住胸腔和腹腔重要脏器，侧躺在地；两手十指交叉相扣、护住后脑和颈部。两肘向前，护住双侧太阳穴；设法靠近墙角。看到别人摔倒，不再前行，大声呼救，告诉后面的人不要靠近。

　　乘坐火车、高铁等交通工具时，上车后要全面熟悉列车消防设施和通道，清楚自己所处位置，做到意外发生时“求救有门”。如果发现自己所在车厢存在安全隐患，要及时向列车工作人员反映。如遇列车出现急刹、晃动、颠簸或向一侧倾倒时，做好防护措施，不要乱跑，双手抱头，屈肘护好头，当心可能掉下来的行李；面朝车头的乘客，趴到前面的椅背上；背朝车头的乘客，屈膝抬腿护住胸腹；挨着桌子的乘客蹲到桌子下面，防止撞击；厕所里的乘客，背朝车头、靠墙、抱头屈膝坐在地上。“车厢中的紧急逃生窗旁边都配备了安全锤。”陈雪娇提醒，发生意外时，可使用安全锤敲击紧急逃生窗红色圆圈提示位置，将窗户击碎后快速疏散。

　　“节日期间，‘宅’在家里的朋友也不能忽视防火安全。”银川市消防救援支队二级助理员万杨说，居家消防安全，怎么强调都不为过。例如，禁止在高层民用建筑公共门厅、疏散走道、楼梯间、安全出口停放电动车或者为电动车充电；在家时要注意燃气使用安全，用气不离人，离人不用气，燃气胶管不超期使用，不在密闭空间使用燃气；燃气一旦发生泄漏，一定要确保窗户打开，关闭燃气灶、燃气阀门，远离泄漏地点并联系燃气公司工作人员前来检查，如果关闭总阀还无法阻止漏气，千万不要在室内逗留，不要开灯和关灯，更不能使用明火；另外，切记不要躺卧在沙发上、床上吸烟，以免引发火灾；如遇高层建筑火灾保持镇静，不贪财物，不乘电梯逃生。

　　“这个小长假，我计划带一家老小一起去旅游，可是又担心家中好几天没人，安全方面会不会出现问题，一旦出现问题该怎么解决。”银川市民王女士说出了自己的忧虑。

　　“出门时间较长的市民，最好将水表前的上水阀门关闭，以防意外漏水，离家前要检查家中所有水龙头是否关闭，以防万一在停水状态下未关水龙头，导致来水后水龙头流水现象。”银川中铁水务集团有限公司工作人员提醒，如果居住的是老楼房，要查看家中的供水设施是否出现老化的情况，如果老化严重一定要在出门前及时更换，以防突然爆裂，给自家和邻居造成不必要的损失。此外，长假期间全家外出旅游，建议可以把钥匙放在安全的位置并告诉值得信任的朋友或亲人，如遇家中发生漏水等突发事情，能及时到现场处理。

　　银川市公安局金凤分局民警提醒，外出乘车始发站或经过大站时，挤在车门口的旅客较多，争上争下围得水泄不通，很可能给装扮成旅客或送站人的不法分子造成可乘之机。一旦遇到人多拥挤时，请排队等候，勿参与拥挤，避免财产受到损失。

　　驾车——遵守交通规则　杜绝违法行为

　　“今年‘双节’假期期间，全区高速公路车流量将大幅增加，预计将呈现‘节日首尾时段集中出行，节中较日常高位运行’的特点。”自治区公安厅交通管理局有关负责人说，受各地推动假期市场消费回补和旅游潜力释放影响，公路货运、电商物流将迎来爆发式增长，探亲流、旅游流交织叠加，秋收农忙、果园采摘等出行增多，加之秋季雨雾增多，出行时遇到大流量、恶劣天气造成的风险显著增多。

　　“双节”驾车出行需要注意哪些问题？

　　自治区公安厅交通管理局高速交警二十大队民警袁韬表示，如果有长途驾车的出行计划，请驾驶员务必提前关注路况信息，了解沿途收费站分布情况，新能源车辆驾驶人要提前查询沿途充电桩信息，合理规划出行线路，掌握沿线路况，避开高峰时段和路段。据预测，今年全区易堵路段将集中在京藏、福银、青银和定武等主线高速公路及城市主要高速公路上下站口处，同时热门景区周边道路车流集中，也易出现拥堵缓行情况。

　　出行前，驾驶员要给车辆做好全面检查，包括车辆转向、制动、轮胎、灯光等安全技术性能，避免开“带病车”上路，及时关注油箱使用情况，新能源汽车要检查好电量。车上要携带危险警示牌、千斤顶、螺丝套筒等工具以备急需。

　　“打火机、移动电源、老花镜、电子产品和香水都不应该出现在车上。”陈雪娇说，打火机含有液态丁烷成分，长时间暴晒后，内部压力增强，再加上摩擦、挤压等因素，易发生爆炸；车内高温会使移动电源达到内部锂电池所能承受的温度上限，轻则报废，重则爆炸；老花镜属于凸透镜，易将光线聚集在一起，如果车辆停在阳光暴晒的地方，易引发车辆火灾；如果曝露在阳光直射的位置，手机、电池等会因温度过高出现机械问题，甚至导致爆炸；香水挥发后会产生一种易燃气体，其爆炸临界点为49℃，夏秋晴朗天气只需阳光照射15分钟，密闭停放的汽车内温度就会达到65℃，很容易引起香水爆炸。

　　驾乘车辆时，务必全程全员系好安全带，为儿童选择适合其身高体重的安全座椅，切勿怀抱儿童或让儿童坐在副驾驶座位置；骑乘电动自行车要戴好安全头盔，严格遵守交通法规，不要逆行、不要抢道、不要闯红灯。行车过程中，做到不酒驾、不超速、不超员、不疲劳驾驶、不分心驾驶。在县乡村道路和山区公路驾车行驶，要注意观察路况，严格遵守限速规定，弯坡路段不要违法超车、违法占用对向车道逆行。

　　假期人员出行集中，交通压力较大，行经拥堵、通行缓慢的路段，请服从现场管理人员指挥，不强行加塞，不争道抢行，遇事要保持冷静，勿开“斗气车”。应急车道是“生命通道”，高速公路遇道路拥堵要耐心等待、依次排队通行，切勿占用应急车道，以免影响应急救援车辆通过。

　　“高速公路错过匝道出口不要慌张，不能突然减速停车、强行变道或倒车逆行，这样极易引发追尾等交通事故，务必将错就错继续行驶至下一个出口再掉头，严禁在高速公路掉头、倒车或逆行。”袁韬说，在高速公路发生交通事故或车辆故障，牢记九字警句——“车靠边、人撤离、即报警”，先把车辆挪到右侧应急车道上，并在车辆后方150米外放置三角警示牌，车内人员要撤到右侧护栏外，并及时报警，避免发生二次事故。

　　“据气象预测，‘双节’假期期间，全区大部以阴天或多云天气为主。假期出行要及时关注天气状况，提前规划出行时间和线路。恶劣天气出行，请谨慎驾驶，注意观察路况，降低车速，保持安全车距，合理使用灯光。”自治区公安厅交通管理局有关负责人提醒。（记者　张　涛　陈　思　李　锦　秦　磊　见习记者　贺紫瑞）

　　诗和远方，总是令人向往。在“中秋+国庆”8天假期加持下，人们旺盛的出行需求得到全面释放，我区旅游市场迎来近年来“最强”出游季。

　　探亲流、旅游流交织，“人从众”场景再现，面对即将来临的“双节”假期，你的出游计划定好了吗？不管要去哪里，出发前请收下这份温馨提醒，风景处处美，安全时时记。

　　安全是幸福的底色，抛开安全谈幸福无异于空中楼阁，有了安全护航，幸福才能触手可及。假期出行，没有安全这个“第一公里”，就没有此后的每一公里。因此，我们采制了“双节”出游安全指南，发出预警提示，引导大家安全出行。

　　安全，需要预警，更需要践行。每个出行者都是自己安全的第一责任人，首先要牢固树立“安全第一”的理念，防范在先、警惕在前，时刻绷紧安全这根弦。其次，要在行动上筑牢防线，从出行的第一步起，就把知危险会避险落在实处，从每件小事做起，从每个细节做起，安全自然相伴全程。

　　个人在把安全出行放在心上、落在行上的同时，假期出行安全“第一公里”还需全社会的合力守护。各地各相关部门要密切关注交通流量、天气变化等情况，聚焦人、车、路、环境、价格等关键要素，采取有力有效举措，全力保障假期出行安全。同时，也要加大执法力度，守住安全底线。坚持零容忍、出重拳，对违法违规行为，该严查必须严查；对安全隐患，该清除必须毫不留情。

　　道路千万条，安全第一条。人人践行、全社会聚力，共同营造安全、文明、有序、和谐的出行环境，不断增强群众出行的安全感、幸福感和获得感，方能领略山水之美，尽享快乐的假期时光。（记者　张晓芳）