呼吸道疾病高发

　　秋冬之交，气温犹如过山车：前一天还有十七八摄氏度，一降温就成了三五度，人体适应起来本身就有难度。再加上随着深秋的来临，宁夏地区的早晚温差普遍达到十多度，机体的抵抗力稍弱一点就容易诱发各种呼吸道疾病。尤其是老人和孩子，如果不及时增减衣物很容易患上呼吸道疾病。　

　　宁夏人民医院呼吸内科副主任耑冰介绍，冷空气频繁到访，气道免疫力功能受损、免疫力下降，气道反应性随之增高，容易诱发咳嗽、胸闷、呼吸困难甚至是哮喘等症状。此外，流感、支原体感染等进入快速增长期，让人防不胜防。尤其是患有慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病的患者，病情容易加重或反复，建议适度加强身体对气温的适应度。　

　　建议体质弱的人推迟出门时间，早晨10点之后、下午两三点左右比较合适；阳光好的时候可以多晒太阳，增加维生素D的合成，一定程度上可以增强免疫力。为了让身体更快适应寒冷，不妨用温水或者冷水洗脸；下班后除了及时洗手，再清洗一下鼻腔，让病毒、细菌无处下手。

　　脑梗说来就来了

　　气温不稳定，脑梗的病人也随之增加，尤其是老年人，晚上起来上个厕所或者早晨刚一起床就发生中风的病例并不少见。　

　　宁医大总院心脑血管病医院神经内科主任范学文解释，一早一晚是一天中气温最低的时刻，容易刺激体内控制血管活动的神经，造成小动脉血管的持续痉挛，使得血压骤然上升，极易发生卒中意外。此外，晚上睡觉时人体处于静止状态，血液黏稠度增加，这也是中风高发的一大原因。　

　　专家提醒，高血压患者对身体出现的一些异常变化一定要高度警惕，例如肢体突然麻木无力，或者突然说不出话，听不懂别人的话，突然毫无征兆地头晕、头疼，都可能是脑血管发生病变的前兆，此时必须立即前往医院进行检查治疗，以免造成严重后果。

　　心血管恶性事件频发

　　降温对心梗患者、冠心病患者的影响也是显而易见的。宁医大总院心脑血管病医院心内科副主任医师刘志军告诉记者，突然的寒冷刺激会引起冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛甚至是心梗。　

　　此外，天气转冷之后，大家的室外活动普遍减少，如果喝水不及时，血液黏稠度增加，很容易形成血栓。从往年的门诊情况来看，气温骤降之后，血管收缩、血压增高，进而出现心肌缺血，是秋冬季节心脏病频发的主要原因。很多人还忽视了呼吸道感染的危害，如果因此感染肺炎也会让心脏负担加重，同样容易诱发心梗。专家建议，冠心病患者近期要注意保暖、定期服药，同时合理控制高血压、糖尿病、血脂紊乱等原发病，一旦出现胸闷、隐痛、心慌的迹象，即使发作时间很短，也要高度重视。　

　　需要提醒的是，老年人还要推迟晨练时间，气温低是一方面，早晨9点之前是医学界公认的“魔鬼时间”，此时发生心脑血管恶性事件的概率远远高于其他时间。

　　这样吃才暖身

　　寒冷的天气里，吃点热乎的食物似乎瞬间就能驱赶周身的寒意，但能暖身的食物都有哪些呢？宁医大总院营养科陈启众主任给出了自己的建议。　

　　一般来说，葱姜蒜、辣椒、花椒等味儿比较冲的香辛料，或多或少地具有促进消化液分泌和促进血液循环的双重功效，身体散热会随之增加。另外，我们宁夏人热爱的牛羊肉，又岂能辜负？它们富含蛋白质，而蛋白质本身具有很高的“食物热效应”，同时红肉还富含铁、锰、铜、锌等多种微量元素，它们缺乏时会造成贫血，而贫血的一大症状就是怕冷。就像我们涮火锅时，几片牛羊肉下肚浑身就觉得热乎，但蔬菜和主食就很难达到这样的效果。热乎的食物抗寒，主要还是有利于消化吸收的缘故，而不是我们理解的食物温度高就能让人觉得暖和。　

　　需要提醒的是，如果平时容易上火的人，不能跟风乱吃温补的食物，否则出现能量过剩更容易上火。因此，怕冷的人在保持身体营养平衡的前提下，可以多吃一点传统的暖身食物。　

　　同时不要忘记，肌肉细胞特别容易产热，平时多运动形成抗寒体质，才是最有效的暖身之道。（记者 孙丽琼）