3月21日是第十八个世界睡眠日，今年的主题为“规律作息，健康睡眠”。记者从宁夏睡眠医学中心了解到，该中心成立一年以来，接诊3000人次，住院患者120余人；前半年就诊患者中80%是老年人、20%是中青年，后半年中青年患者占比提高至40%。

　　据了解，就诊患者的睡眠障碍主要为以下几类：一般失眠症，如入睡困难、早醒、睡眠质量差；各种躯体疾病导致的睡眠障碍，如高血压、糖尿病、中风等；精神疾病相关睡眠障碍，如抑郁症、焦虑症；睡眠呼吸紊乱，如呼吸暂停综合征等。

　　宁夏睡眠医学中心护士长张月兰介绍，失眠人群越来越年轻化，中学生由于课业压力大，加上与父母关系紧张，相处方式不当而引发睡眠障碍；青年主要是工作压力大引发睡眠障碍。治疗方法是根据病情用药物先将患者情绪缓解下来，再进行心理疏导，全程康复介入，配合音乐、舞蹈、瑜伽等特色训练。

　　已有多项临床研究证明，长期失眠会导致认知功能衰退、抑郁焦虑等心理疾病，以及免疫系统衰退、高血压、心脏病、糖尿病风险增加等。张月兰说，手机、电脑等电子产品屏幕发出的蓝光会刺激视神经，导致原本可让大脑产生困意的褪黑素大量减少，睡觉时辗转反侧也就在所难免。因此，睡觉需要在黑暗的环境下，这有助于释放褪黑素，促进睡眠。

　　张月兰提醒，一周内连续3天或3天以上出现入睡困难超过半小时，或早醒及睡眠中频繁时睡时醒等，造成第二天疲乏、精力不集中，而影响学习或工作的睡眠障碍，这种情况超过3个月就需要接受正规治疗。如果平时短暂失眠，可通过改变行为方式或生活习惯进行调节，比如睡前泡脚、喝牛奶，减少应酬，做一些轻柔的体操，规律作息，睡眠质量就会更高，如果无法缓解就需要到医院就诊。（记者 邱曦）

　　相关病例

　　工作压力大导致失眠 经治疗她能睡个安稳觉了

　　银川的王女士今年35岁，在建筑公司上班，2016年开始与各工地对接，负责做账、为工人要钱等业务，作息不规律，经常熬夜，与人发生口角容易生气。去年的一天晚上，她突然心率加快，一夜没睡，之后便开始持续失眠，并且经常出汗、感到腿软，原本开朗的她变得敏感，不与人交流，不敢一个人待着。

　　王女士一直以为自己心脏出了问题，但去各大医院检查，心脏并没有问题。为此，她买安眠药服用，但每天还是睡不踏实。两周前，经人介绍，她到宁夏睡眠医学中心就诊。

　　住院的这些天，王女士除了接受药物治疗，还配合心理疏导以及沙盘游戏等特色治疗，效果非常不错。“我最喜欢沙盘游戏，在游戏中，医生、护士、患者一起玩，分享自己的故事和有趣的经历，让人敞开心扉，我觉得特别开心。”王女士说。

　　“刚开始我不敢一个人待在病房，总是家人陪伴，经过治疗，现在我可以一个人待了。”3月21日，正在输液的王女士开心地说，20日晚上通过睡眠监测，她22时30分开始睡觉，15分钟后入睡，一直睡到21日6时，医生说晚上她做了4个梦，“我却一个都记不起来”。睡眠改善后，王女士的精神看起来也很好。 （邱曦）